军训体能活动总结
发表时间：2026-04-09军训体能活动总结（合集二十篇）。
军训体能活动总结 【一】
在短短几天的军训生活中，每一天我们都必须理解三四个小时的军事训练，之后还要为国庆活动而练习……这对于我们这些怕苦怕累的同学来说，无疑不是一种艰苦考验。
在这短短的几天里，我收获了太多，感悟了太多，也成长了太多。我懂得了军训的意义。
我的上一次军训，要追溯到刚刚上初中……在那简陋的操场上，烈日之下，任由汗水浸湿了衣衫。虽然时间隔了那么久，我却还清晰的记得，仅仅20分钟，我就昏倒在地，眼前消失了那些挺立的身姿，取而代之的是一片漆黑的死寂。之后，我被校医救了过来，在阴凉地里喝着糖水，却没感受到一丝的甜意。
这一次经历在我脑海深处留下了不可磨灭的烙印，我怕军训，我不想军训。然而我的怕与不想没有起到一丝一毫的作用。可怕的军训还是如期而至。军训的资料并没什么多大的变化，依旧是立正、稍息、停止间转法和原地踏步……这些动作，熟悉得那么陌生。
在这次的训练中，有好多同学都不幸倒下了。看着他们颤抖的步伐和苍白的脸色，我仿佛看到了几年前的自我。这个想法似乎激发了我的斗智，我想超越自我，超越那个怕苦怕累的自我。于是，我咬着牙忍耐着，抱着必胜的决心与灼热的骄阳作斗争。
汗水肆意的流淌，流进眼睛里一阵难忍的剧痛……我想伸手揉眼，又怕被教官批评，只好忍着……忍着……当代表着休息的那一声哨响起，整个人在精神上瞬间瘫了下来，但膝盖早已僵硬，忘记了弯曲该怎样做。尽管身体疲惫不堪，但其实心中还是很有成就感的，至少我坚持了下来，成功了，战胜了心中的那一点点懒惰，我不禁隐隐约约的为自我而小小的骄傲起来。
这只是军训中渺小的一个细节，却让我品尝到了久违的成绩感。我忽然懂得了军训的意义……军训，是一个过程，一个挑战自我，超越自我，完善自我的过程，是我们成长的必需过程。
军训体能活动总结 【二】
记得在我8月13号的军训随感中曾写道：“刚刚入学2天的我们马上就要迎来军训的考验了，很迅速。可是如果不经历些困难和艰苦，我怎能成为合格的四中人，又怎能成为大气坚韧善战的中国人?”是啊!军训是磨练意志的地方，是要把我们变得更加优秀。
每天单调简单的生活，看似是那么乏味，但是没了这些，几十年前的中国又怎能战胜日本帝国的侵略?这些是人类中最基本的东西，但是生活在城市中的我们却早已忘却，忘却了艰苦的滋味，忘却了简单中的享受，和简单中简简单单的意义。
学习动作，总是在不断重复着。齐步摆臂不到位，于是进行长时间的摆臂练习，酸痛感遍布整个手臂;正步抬脚不够高，于是进行定位抬脚练习，麻痹感传遍整条大腿;面向太阳而站的军姿让人眼睛疼痛，汗流不止。然而，每一次训练，每一次练习，都为了动作的到位与整齐;每一次的暴晒，嗓子喊哑，皮肤晒伤，却都能听到教官嘶哑的口号，每一次汗流浃背，热的闷气，却都能看见教官湿透的后背和他们坚持不懈的身影。实际上他们比我们更辛苦，正因为这些，正是因为有了他们，他们才能组成人民的军队，才能为国驻守每一片土地，把自己的青春奉献给这神圣的军营中。
我学会了一种态度，它叫坚持;我学会了一种品质，它叫团结;我学会了一种精神，它叫奉献。不仅锻炼了我的自理能力，教会我简单的生活，动总结10篇更教会了要做好一个能吃苦爱奉献的人。军队中，就是这样。
短暂的军训生活就这么过去了。这期间，我与同学们从互不认识，腼腆羞涩到彼此相熟，自然的开着玩笑，我与大家都熟悉了许多。我相信这段时间也会成为我脑海中不可抹掉的印记。
军训是我第一次离开父母，这也代表着任何事情都要我来处理，整理内务，洗衣服等等。训练时，教官们也是很严格的，只要你乱动啊什么的教官就会教训你，我已经不知到被打了多少回。再说说，那里食堂的`饭菜，几乎每顿都有土豆，对于我这种不是很爱吃土豆的人来说就很苦逼了，但是那里饭菜的口味还是比较和我胃口的。在最后那几天，我们每天都在太阳的暴晒下练习方队，几天下来，每个人都黑了一圈。
在这些天里，最让我记忆犹新的就是那次的联欢会，每个同学都很嗨，把一天的苦累都扔到了脑后，欣赏着由同学们带来的节目。
当然，在这几天里也有许多的好人好事。比如我们班的班长杨星宇同学经常帮助同学们清理内务等等，非常称职。
军训体能活动总结 【三】
户外体育活动对于锻炼孩子的健康体魄是必不可少的。经过一学期的实践活动，我们积累了一些经验，现做如下总结：
我们在活动中主要是发展幼儿的基本动作，由于多数幼儿都是独生子，在家高高在上，怕磕怕碰怕疼，因此指导幼儿在体育活动中正确规范的基本动作十分重要，在我的示范指导过程中，通过一学期的实践体验，孩子们的基本动作已经十分的规范，并且提高了幼儿参加体育锻炼的兴趣。
在体育活动中不仅仅锻炼了孩子的体魄，还使幼儿在户外体育的各项区域活动中初步形成的合作意识；增强了孩子们的集体荣誉感和凝聚力。还使幼儿在活动中增强自我保护意识，让孩子们知道要在确保自身安全的基础上，进行体育活动，并在活动中能够主动帮助他人，并且在积极参与、交流活动过程中，逐步体现自我，体验分享成功的快乐。
在活动结束后，我还有让幼儿们畅所欲言，谈谈活动中的感受，自己和同伴在活动中的.良好表现，以及查找不足，再下一的户外体育活动中应该注意些什么，增强幼儿的自我保护意识、合作意识，激发孩子们的兴趣，并且进一步培养孩子的交流能力和自查自律的能力。
以上就是本学期的总结，还有很多不足之处，需要在以后的教学过程中加以改善，希望能做到更好。
军训体能活动总结 【四】
体能教练是一种富有挑战性且充满乐趣的职业。在过去的一段时间里，我有幸成为一名体能教练，并与各个年龄段的人们一起工作和学习。无论是帮助职业运动员提高表现，还是指导普通人维持健康状态，我都尽心尽力地完成我的工作。在这篇文章中，我将详细总结我作为一名体能教练的工作经历。
我的主要职责之一是为职业运动员制定个性化的训练计划，以帮助他们在比赛中获得最佳表现。我会与运动员进行面对面的会谈，了解他们的目标和需求。然后，我会进行全面的体能评估，包括测量运动员的速度、力量、耐力和灵活性等指标。这些评估结果对于设计训练计划至关重要。基于目标和评估结果，我会制定个性化的训练计划，包括强化核心肌群、提高爆发力和耐力等方面。在每一次训练过程中，我都会监督和指导运动员以确保他们正确地执行动作，并提供积极的反馈和调整建议。
除了个体训练，我还负责组织和指导团队训练。这需要更强的沟通和领导能力。在协调团队训练时，我会根据每个队员的能力和不同位置的特殊需求，设计综合性的训练计划。我会促进团队协作和交流，以提高整体的团队表现。在训练过程中，我会指导队员进行体能和技术训练，并且在比赛前提供战术建议和心理支持。这种团队合作给我留下了很多难忘的回忆，并提高了我的领导才能。
我还负责普通人的健康管理和锻炼指导。很多人希望通过锻炼来改善健康状况和体能水平。作为一名体能教练，我的工作是向他们提供正确的健身指导，并制定适合他们个人情况的训练计划。我会评估他们的健康状况和体能水平，并根据这些结果设计合适的锻炼计划。我的目标是帮助他们增强身体素质、改善体形和减轻压力。与职业运动员的训练相比，普通人的锻炼计划更注重安全性和可持续性。因此，我会更加关注他们的姿势和动作技巧，并提供温和的身体挑战。
作为一名体能教练，我必须不断学习和提升自己的专业知识和技能。我经常参加相关行业的培训课程和研讨会，以了解最新的训练方法和科学研究成果。我还定期与其他体能教练交流，分享经验和学习负面案例。
同时，我还致力于通过有效的沟通和团队合作，建立良好的客户关系。与我的客户保持密切联系，了解他们的进展和需求，并根据需要进行调整和改进。我还根据客户的反馈，不断改进自己的教学方法，以提高教学效果和客户满意度。
作为一名体能教练，我的工作包括为职业运动员制定个性化的训练计划，组织和指导团队训练，以及为普通人提供健康管理和锻炼指导。这不仅要求我具备专业的知识和技能，还需要我具备良好的沟通、领导和团队合作能力。通过不断学习和提升自己，我致力于成为一名更优秀的体能教练，并为更多的人们提供更好的健身服务。
军训体能活动总结 【五】
xxxx月xxxx日至xxxx日，xxxx高级中学高一新生进行了为期六天的军事训练，在驻xxxx某部11位教官的精心严格的指导下，近五百名新生以班级为单位分成九组，顶着烈日分别训练学习了列队、齐步走等基本的军事素质训练常识以及寝室内务整理等个人独立生活所必具的常规，2xxxx日，各组集中进行了会操表演，军训在同学们整齐有力的步伐声和昂扬响亮的口令声中圆满地划上了句号。
这次军训得到了xxxx高领导的高度重视和精心指导，年级组协同学校各部门如校办政教团委、总务、教务等进行了周密的布置，各班主任一丝不苟层层落实。军训前，学校就军训工作作出了“安全第一，要求严格，服务到位”的指示，制订了《军训守则》并开会讨论军训的实施细则，相关人员人人做到心中有谱。在训练方式上采取了不同以往的全方位素质训练，除了身体军事素质的训练外，还安排了与之有关的军训黑板报比赛、寝室内务整理、xxxx高行为规范班会讨论课以及观看军事训练录象、爱国主义电影、举行班级联欢等活动，将严肃、紧张的军事训练与团结、活泼的团队生活有机地结合起来，极大地丰富了军训生活。
在军训中，我们的教官个个身先士卒，我们的同学人人精神饱满，我们的班主任天天协同作战，我们的部门领导时时参与指导。烈日挡不住我们的豪情，汗水更坚定了我们意志。作为xxxx高新人，我们的同学以自己出色的表现赢得了学校上下的一致好评。
六天的军训是短暂的，但收获又是那么的丰厚。正如一位受训的高一新生所言“短短的六天，我们承受着骄阳的炙烤，脸晒黑了，嗓子喊哑了，身材变瘦了，苦累病痛的滋味都尝过了，可这一切辛苦比起收获来，又算得了什么！……短短的六天，是漫漫人生中短暂的一瞬间，可这一瞬间的点点滴滴，将给我们留下一笔宝贵的精神财富，我们将终身受用。”
这次军训，学校还评出了军训优胜班级，高一（1）、（3）、（4）、（9）榜上有名，使同学们一踏进xxxx高就受到了一次集体荣誉感的震撼，体味了团结协作的重要。是的，军训不仅锻炼了同学们的意志，强化了大家的责任感与集体归属感，而且从精神风貌上为我们同学树立了一个向上的高标。我们坚信，军训——xxxx高新生的第一堂课必将对三年的高中学习产生深远的影响，必将引导xxxx高学子向着人生的海洋扬帆起航。
军训体能活动总结 【六】
军训是每个大学生进入大学的第一堂课，在这短短的十三天内，可谓遍布着同学们的“哀鸣声”，军训累是必然的，然而当中充满了我们每个大学生一生都忘不了的美好回忆。
一来到大学，每位同学都以陌生的眼光随陌生的同学来到这陌生的场地跟陌生的教官参加这陌生的军训，加上炙热的太阳、每天枯燥且累人的训练，这无疑是一件痛苦的事，很多同学因此而抱怨，但是，这一切不满都在军训结束后有了共同的回答—这是人生不可或缺的一页。
对于军训，我们要看到的是它的意义和价值，而不是表面的痛苦。
从我个人出发，我以学生的角度来表达对这次军训的看法首先，作为大学生开始四年大学生活的第一课，他有着极重要的作用。对于多数大学生而言，大学之行是他们的第一次离家，多数同学会产生不适应的状况，想家，对今后的学习产生巨大的影响，有的同学因此而变得孤僻、内向，甚至不融入集体等。而经过军训，同学之间可通过这个融洽的环境，迅速的融入集体中，在军训的过程中互相了解、互相帮助，从而开始熟悉、开始自己的有一个人际关系网。同时，军训也为同学提供了一个展示自己的舞台。在军训期间，教官会组织各种活动，如拉歌、游戏等，在这儿只要你敢，就没有什么不可能。关键就看同学门是否能把握住机会。
军训也能够让你的身体更加健康，为今后学习打下厚实的身体基础。从高考走过来的同学大多身体素质都变差了，为了更好的学习，我们需要将自己的身体搞好，因为身体是革命的本钱，对于这点而言军训恐怕是的途径。
经过军训，大学不再陌生，同学不再陌生，生活不再盲目，学习不再盲目，从此为自己的理想奋斗，为自己的未来拼搏。
军训体能活动总结 【七】
中产阶级体育游戏活动设计：袋鼠宝宝回家
[设计思考] 万能工匠的器械能很好的体现出一物多玩和一物多练，在幼儿熟悉了袋鼠宝宝迷路的故事后积极主动的想要回家激发幼儿对篮球（球类）的兴趣和认识能让幼儿在学中玩玩中学。
锻炼意义：跑跳、身体平衡、思维敏捷、对任何体育活动的热情（自信和自信）
教学重点：掌握左右方向的区别，在奔跑中跳跃，让孩子在比赛中接触篮球（球）
教学难点：正确跑跳投平衡
教学优势：万能工匠能有效配合老师完成本课程。教学的多样化使儿童对过去的教学设备有了新的认识
教学缺点：
[活动目的1 锻炼幼儿对左右的区分
2对上下肢力量的训练
如何正确踏出左右脚的协调性
[活动准备]1 口哨 2扩音器3万能工匠（5~10个万能点加4~8个红管4~8个绿管16个篮球）
[活动过程] 准备部分：1器材摆放在场地（多样化）
2在幼儿了解小袋鼠迷路后要回家后扮演袋鼠进入操场
3.一组男女学生分别围绕通用红管篮球（各种）进行准备活动
4 热身操 （篮球操）
教学与练习部分：1将袋鼠宝宝带入森林里告诉他们袋鼠宝宝要回家但是要克服重重困难才能回家小朋友有信心做到吗？（有/没有
2好小朋友我们现在来到了小河旁每个小朋友手里一个篮球 （运用万能点当作石头)
3 好大家做的都很棒那现在我们来到了一个悬崖峭壁只有一条独木桥大家有没有信心走过去？ （有/没有）
4 刚才的独木桥小朋友有什么感受没有？（有/没有） 属于互动
5 好马上就可以回家了但是有几棵大树挡住了路需要小朋友（跨/跳）过去。
6 鼓励小朋友能将球准确的双手投进篮筐
游戏中没有过多的讲述篮球对于基础篮球重点是让幼儿了解篮球（球类) 是圆的是可以玩的不限于老师教让幼儿自己去摸索
[结束部分] 放松操简单讲述篮球发展史
军训体能活动总结 【八】
秋风送爽，硕果飘香。在这洋溢着丰收喜悦的季节，我们又迎来了新的学期，同时也迎来了初一年级的新同学。在此，代表学校，对你们表示热烈的欢迎。
三天的军训生活，相信大家一定是感慨良多、受益匪浅。军训活动，不仅是对大家行为习惯的良好修缮，更是对同学们意志品质的一种磨砺。值得欣喜的是，在这三天的时间里，同学们参与主动、服从命令、严于律己，不叫累、不叫苦，努力克服困难，认真完成课目。在训练中强壮，在磨砺中成长。没有人逃跑，没有人掉队。无论是在精神上还是在身体上都真正经得住了考验。
军姿静站中，行列齐整、挺胸昂首、纹丝不动、英姿飒爽；徒步行军途中有振奋人心的口号加油壮行，使我们的步伐更趋矫健，有嘹亮的歌声萦绕陪伴，使我们的精神为之抖擞；低年级同学向高年级同学展示了风貌，高年级同学向低年级同学树立了榜样，在竞技比赛中争做先锋，在团结互助中，齐头并进。万众一心，众志成城，才有我们今天军训活动的圆满结束，虽然在这个过程中，也曾有或多或少的小小意外发生，但都通过同学们自省和调整，很快转忧为喜，取得了个人思想上的长足进步，这也正是我们此次军训活动的目的和宗旨所在。
在此，请允许我对活动中表现顽强并胜利完成所有训练课目的全体同学表示热烈的祝贺。希望你们能以此次活动为开始，在未来的学习生活中，一如既往地发扬吃苦耐劳的优良品质，携手并肩、同心同德，为铸造吉兴中学作风硬朗，意志顽强的钢铁队伍，而不懈努力与学习，为新世纪、新时代，贡献自己的青春热血！
最后预祝全体同学：学有所成、再攀高峰！
军训体能活动总结 【九】
20xx年9月12日，就在16级大一新生刚刚迈入我们首都师范大学的时候，就在他们对大学生活的一切还不熟悉处于迷惘中的时候，我校外院权益部在军训来临之际，在外院102成功举办了一次军训经验交流会。
在这次交流会中，权益部首先回答了在之前组织部员到各个宿舍慰问，解疑时收集上来的一些问题。例如，军训需要带什么？军训的时间？用不用带暖壶等等这些琐碎的问题。同时，权益部邀请到的外院分党委书记刘营老师也做了相关的必要补充。
接着，由权益部几位学姐回答了现场同学们写在纸条上的问题，尽管这其中有很多问题看起来很幼稚，有的也大相径庭，但她们并没有耻笑这种简单的问题，更没有拒绝回答这些问题，相反，她们不厌其烦地回答了所有的问题。最后还为同学们重新复述了一遍要带的东西以及注意事项。她们耐心的讲解，就如同一位十分和善的老师在嘱咐自己的学生一样，让每一位大一新生都倍感亲切。
最后，权益部还教给大家打背包的方法。学姐在讲桌上那一小块地，把背包绳拉来拉去，一边慢慢地做，一边不辞辛苦细心地讲解。后来还请上一位新同学在台上练习。一遍没学会就教两遍，两遍没学会就教三遍，直到把她教会为止。
交流会结束的时候，大家都如获珍宝般离开会场，而学姐们依旧在耐心地解答还有疑问的新生的问题。就这样，这次军训经验交流会秩序井然地结束了。
相信广大新生在这次军训经验交流会上都受益匪浅。
军训体能活动总结 【十】
【设计意图】
通过一物多玩、一物多用，让幼儿亲自尝试，不断地探索投掷的最佳方法，再由教师引导幼儿掌握投掷的技巧。有意识地培养他们的探索精神。为了不受“教师教什么，幼儿学什么”的传统教学模式束缚，我就采用了“让幼儿先练习，再讲要领”的方法，让幼儿逐渐掌握技巧。本次的体育活动以投掷为主要的训练目标，而本班孩子已有初步的投掷基础，但在方法上还存在一些误区，所以本次设计的活动目标都是围绕着如何解决投掷的方法来制定的。
【活动目标】
1.教幼儿学习投掷动作，并掌握一定的投掷技巧。
2.通过游戏，激发孩子对学习投掷的兴趣，体验成功的乐趣。
3.复习巩固快速跑，跨跳的技能，培养孩子动作的协调性和灵活性。
重点：肩上挥臂掷远
难点：向前向上挥臂
【活动准备】
沙包，直径60cm圆圈8个，绳网平衡板。
【活动过程】
(一)开始部分：
教师带领幼儿扮演角色做热身运动。
(二)基本部分：
1.师：小朋友你们都是灭虫的小能手，你们是怎么消灭害虫的?
老师只有沙包，你们能利用它来消灭害虫吗?
小结：
①找出几名用不同方法灭虫的孩子进行展示。
②请孩子讨论用什么方法在消灭害虫比较好。
二、三的三时右脚用力蹬地把沙包向远处。
玩法：孩子随教师空手练习投掷的动作后，请孩子人手拿一沙包向绳网投去。
规则：鼓励孩子把沙包投过绳网，尽量不触碰绳网。
小结：表扬用正确方法投沙包的孩子和能投过第二张绳网的孩子。
3.游戏：消灭害虫
(1)玩法：孩子快速跑过树林，跨过石头去到小河边用沙包向害虫投去。
(2)规则：孩子投沙包后从两边快速回来，然后第二位孩子马上出发。
(3)游戏两次后，教师表扬灭虫小能手。
4.结束：
①孩子随教师做放松动作。
②把消灭掉的害虫抬走活动结束
教学反思：
在整个活动中孩子都能全情地投入游戏。孩子先探索沙包的各种玩法，通过一物多玩一物多用自然地引出投掷的动作，每个环节都从易到难过渡。在这次活动中也有些做得不足的地方需要再改进的，有的孩子在投沙包的时候没有注意到安全，尽管在活动前说了到游戏时还忘记，所以在安全教育时还有待加强。在投放材料方面，4个圈都是统一高度，没有考虑到孩子的个别差异，在以后的活动中必须注意的。
军训体能活动总结 【十一】
十五天的军训生活就快要落下帷幕，这十几天在我心里成为了难忘的美好回忆。军训从开始到接近尾声我们发生了巨大的转变，从陌生到熟悉，从抵触到积极，从怠惰到勤奋，从冷漠到不舍...…军训让我明白了坚持的重要性，在训练场上站军姿、踢正步，教官常说“越是不想做什么就越要坚持做什么。”炎热和疲惫一直萦绕着我们，但汗水浇不熄热情的火焰。刚开始我们走得很差，教官被营长责备，每个人都很自责。在后面不断努力中慢慢进步，就像在最底端的蜗牛也要一直努力向上攀登。坚持不放弃，充满上进心，军训给我的.人生带来了极大的鼓舞，也逐渐把那个消极的自己给赶跑。
“努力就会有意义。”教官总这样鼓励自责的我们。他带给了我们一个难忘且富有意义的军训，他不善言辞，在字里行间告诉我们人生道理，鼓励我们继续前行。军训的收获很多，自己的内心在磨练中也逐渐强大起来，学会与他人沟通、不断磨合。
如果能听到营长：“再来一次军训，集合地点不变，时间不变，着迷彩衣、迷彩裤、解放鞋，人员不变，教官讲评收操!”我们也还会笑着与三两好友互道“明天见!”
军训体能活动总结 【十二】
小学作文频道小编[冰糖雪梨]今天给大家整理了《体能测试》的优秀作文，这篇体能测试共有550字，是一篇很优秀的原创作文，这篇体能测试很值得大家参考和学习。
今天是个不平常的日子。我们五一班要代表全校同学参加区里的六百米测试赛。同学们为这即将到来的挑战摩拳擦掌，背水一战。
下午两点左右，六十八中的赛场上，各校的远动员开始做准备活动。午后的阳光温暖的洒在我的脸上、身上，而我却因为紧张不停地发抖，急速乱蹦的心脏几乎要跳出来了，我一遍又一遍的深呼吸，在呼吸，无济于事…
准备上场！激动人心的时刻终于到了，随着裁判员的一声令下，同学们就像脱了缰绳的野马窜了出去。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，那声声的“加油”便是我们最高的奖项。我紧紧的跟着我们小组的队伍，心里只有一个信念，不能掉队。尽管我是班里的胖子一族，可我今天得像个女汉子，决不能拖班级的后腿。
一百米、两百米……不好，我的肚子突然就像抽筋一样剧烈疼痛起来，每跑一步疼痛就会加剧，我跑不动了，被小组的女生们远远地甩在了后面，真想放弃。可我不可以停下来，不能因为我一个人退出比赛而影响了全班的成绩。拼搏不一定都会赢，但放弃则一定会失败。我忍着痛，艰难地向终点跑着，尽管很慢很慢……最终我顽强的跑到了终点。
比赛结束了，尽管我没有跑出好的成绩，可运动场上却留下了我拼搏的身形。
四年级:陈毅讷
军训体能活动总结 【十三】
上周我们公司成员来到明阳天下拓展训练公司参加体能拓展训练，参训之前我们要多问几个为什么有利于明确目标，如果没有目的，只是从众心理驱使，追求时尚的心理不仅会给训练打上折扣，而且会白白花了一部分冤枉钱。参训之前首先要了解的几个what：1、拓展训练是一种什么性质的训练？
2、我们团队中存在哪些问题？我们参训的目的是什么？三。拓展训练能达到我们的目标吗？
那么我就来试着解释一下拓展训练这个名词：拓展训练源于二战，国外称为outwardbound,1995年传入中国，现在已经在全国各地有不少相关培训机构，关于这方面的内容我就不去详述，随着十几年来训练的推广，可以说你身边很多人都参加过或了解过，不像当初我们刚引进拓展训练的时候那时绝大多数人都不知道什么是拓展训练，解释起来是很有嚼劲的，现在还不了解的话那就麻烦您找“度娘”了解一二了。简单概括一下：
拓展训练就是以体能为引导，以游戏为工具，以锻炼心理素质为主要目的，来达到“磨练意志、陶冶情操、熔炼团队、完善人格”的一种团队体验式培训。运用主谓宾定补语语法对上述定义进行分析，可以得到以下信息。
拓展训练是一种培训。而不是娱乐，有些人以为是娱乐，原因如下：①、**电视台、湖南卫视一档娱乐栏目就将拓展训练中常用的部分项目和游戏搬上了电视，这是一个引导。
②、部分学员原来参加了一些不够专业的培训机构的训练，培训师根本就是刚刚学会一些基本的硬件技能，便匆促组织。③、一些学员没有认真的总结感悟，选择性的记忆了一些娱乐成分，盲人摸象，加上培训师水平参差不齐，也是原因之一。原汁原味的拓展训练，培训是她的精髓所在，项目完成后专题性的分享，使得训练高度得到升华，价值得到体现，学员得到感悟，心灵得到撞击，心态得到改变，精神得到洗礼。
既然是培训就要有充足的时间去有针对性的讲解，拓展训练最初传入中国的时候，每天训练也就四五个项目，追求培训效果，这样对培训师的知识结构和水平都有严格规范和要求，但现在一些单位为了争夺市场，恶性竞争，为了降低成本，过分偏重了拓展训练中的快乐因子，使拓展逐步的偏离了培训轨道，我这里无意否定快乐，相反我本人也把快乐作为追求目标之一，我倡导的是快乐的学习，这种学习中获得的快乐有着强大的生命力。
**明阳天下官方**，请注明出处
军训体能活动总结 【十四】
力量训练从认识肌肉开始
课目：体能教员培训
目的：通过课程使中队体能小教员掌握体能训练的组训方法，提高组训能力和组训水平，促进中队官兵整体体能水平提升。
内容：力量训练从认识肌肉开始 方法：统一授课 时间：1小时
要求：
1、认真听讲，勤于思考；
2、积极参与课堂，及时做好记录；
3、将所学内容合理运用到日常体能训练之中。
一、理论教学
体能是指人的身体在运动中所显示出来的力量、速度、耐力等素质。体能的发展水平由人体的身体形态、身体机能和运动素质状况决定。体能是战斗力生成的要素之一，是单兵战斗技能的基础。
（一）体能训练的概念和内容
那么体能训练又包括哪些内容呢？在我们日常训练中体能训练根据目的和功能可划分为基础性体能、专业性体能和辅助性体能训练三部分内容。基础性体能训练是指对官兵基本身体素质（即基础体能）进行专业化训练的过程。基础性体能训练的内容主要包括：力量、耐力、速度、柔韧、灵敏素质和基本心理素质。专业性体能训练是指对各专业人员体能素质进行专门化训练的过程，主要内容包括：器械体操、五公里武装越野、游泳、400米障碍等。辅助性体能训练是对基础性体能训练和专业性体能训练的补充。主要包括：攀爬、足球、篮球等，可以丰富官兵体能训练的内容和形势，寓教于乐，从而间接地提高体能素质。
（二）力量的概念
刚才，我对体能训练的概念和内容进行了简单的介绍。下面，我们就从基础体能训练开始讲起。加强基础体能训练首先就是要加强力量训练。为什么呢？因为力量素质是进行一切体能训练的基础，它影响并促成其他身体素质的发展。我们部队常说一句话基础不牢，地动山摇。基础打得牢不牢决定了我们是否能够向更高水平发展。下面我简单介绍一下力量的概念：力量素质是指人的机体或机体某一部分肌肉工作（收缩和扩张）时克服内外阻力的能力。其训练的主要内容有：俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立定跳远等等。那么大家会说，这些内容就是我们日常练习的啊，我们都会啊！但是并没有感觉做这些训练自己的体能素质就有了明显提高，这是为什么呢？[述职报告之家 ys575.CoM]
下面，我们就尝试从肌肉的角度为大家寻找答案。
（三）肌肉的概念和分类
首先，我们来看看什么是肌肉。肌肉是能收缩的人体组织。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位臵和辅助装臵，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
通过我刚才的介绍，大家应该已经对肌肉有了一定程度的了解。那么我们怎样加强肌肉的训练呢？
（四）肌肉训练的原则 一是先练大肌群后练小肌群。二是不要经常两个大肌群同时训练。
（五）肌群的分类
下面根据这两个原则我们看看哪些肌肉属于大肌群，哪些又属于小肌群呢？具体的划分有所出入，有的认为大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉；小肌群是肱二头肌、肱三头肌；将臀肌和小腿肌肉划为特殊肌群。也有的观点认为人体主要有八大肌群，分别是：
一、胸大肌；
二、三角肌；
三、背阔肌；
四、腰肌；
五、腰直肌；
六、肱三头肌；
七、肱二头肌；
八、股四头肌。综合来看胸、肩、背、腿为大肌肉群，二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌为小肌肉群，同时小臂和小腿的肌肉耐受性较好，可以增加相应的训练强度。
大肌肉群的主要训练方法是循环联系。在强化大肌肉群的训练后，全身的力量都会上升，再将小肌肉穿插到大肌肉群里一起训练，这样会使大肌肉群带动小肌肉群一起生长，如果一开始练习小肌肉群，对我们的力量训练提升效果不明显。
（六）肌肉训练的方法及注意事项
增大肌肉块应该怎么做呢？这里我在网上查到有这样14个秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。下面我就给大家简单介绍一下这些秘诀的含义。
1、大重量、低次数。健美理论中用RM表示某个负荷训练能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
2、多组数。我们想锻炼某个部位，每个动作都要做8-10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉的饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外型上的明显粗壮等。
3、长位移是为了充分拉伸肌肉。
4、慢速度。慢慢举起，慢慢放下，对肌肉的刺激更深。特别是在放下哑铃时要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，认为把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5、高密度。“密度”是指两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间成为高密度。要使肌肉块迅速增大就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”基础上的。
6、念动一致。肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。
7、顶峰收缩。这是使肌肉线条练得十分明显的一个主要法则。它要求某个动作到肌肉收缩最紧张的位臵时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位臵。
8、持续紧张。应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底“力竭”。
9、组间放松。每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排出沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10、多练大肌群：多练胸、背、腰、臀的大肌群，不仅能使身体强壮，还能促进其他部位的肌肉生长。有的人为了把胳膊练粗，只练肱胳膊不练其他部位，反而会使肱二头肌生长十分缓慢。
11、训练后进食蛋白质。在训练后的30-90分钟里，蛋白质的需求达到高峰，此事补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西。
12、休息48小时。局部肌肉训练一次后需要休息48-72小时。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少4次，每次约15分钟；选对三个对训练人最有效的训练方式，只做3组，每组20-25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。（不建议仰卧起坐）
13、宁轻勿假。不能将注意力全部放到练习重量和动作次数上，导致动作变形，要注意所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只有部分受力，训练效果就不大，甚至出现偏差。
二、训练方法
在此主要向大家介绍一下常用简单的力量训练的一些方法。
徒手力量练习
（一）俯卧撑
俯卧撑主要用于提高上肢的推撑力量，锻炼三头肌、前锯肌、胸大肌。
动作要领：立正站立，左脚向前一大步，双手手指向前在左脚两侧前约20cm处着地（两手距离约与肩同宽），左脚后撤伸直，两脚并拢成俯撑，做两臂屈伸动作。曲臂时肩低于肘，胸部距离地面约2cm，伸臂时两肘伸直，身体保持平直。依此反复进行。起立时，左脚向前一步，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：
1.俯卧撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈一直线。2.屈臂时，肩低于肘，两肘内合轻贴两肋，身体下移，胸部离地约2cm。3.伸臂时，肘部充分伸直。
4.伸屈臂时，身体保持平直，随两臂屈伸上下移动，身体重心落在两臂之间。
易犯毛病及纠正方法：
1.俯撑及伸屈臂时“塌腰”，出现点头现象。纠正方法：俯撑及屈伸臂时，腰、腹部紧张用力。
2.屈臂时两肘屈肘不到位。纠正方法：屈臂时，两肘内合轻贴两肋，身体平直下移，肩部低于肘关节。
3.撑起时两臂未伸直到位。纠正方法：充分伸直。训练方法：
1.训练前做环转颈、肩部扩胸练习，充分活动开颈关节、肩关节、肘和腕，预防关节损伤。
2.训练时，隔天训练为宜，针对不同训练对象，采取循环渐进的方法进行。
3.训练时，可采取垫高脚部或肩部负重以及俯卧撑推起空中击掌等练习方法，增加负荷量，提高训练强度。
4.每次练后抖动、拍打、揉捏肱三头肌、胸大肌，放松手部、肩部肌肉。
（二）双腿深蹲起立
双腿深蹲起立主要用于提高大腿的伸蹬力量，锻炼股四头肌。
动作要领：在立正姿势基础上，两脚分开约与肩同宽，两臂自然垂于体侧成准备姿势。下蹲时，上体稍向前倾，双腿屈膝下蹲，大腿与小腿间夹角小于90度，同时双臂前平举。起立时，全身协力迅速起立，伸直双腿，还原成准备姿势，此为完成一次动作，依此反复进行。
训练方法：
1.采取深蹲起立、单腿跳、负杠铃深蹲起立等练习，增强腿部力量。
2.训练时劳逸结合，每组完成50-80次，每次练习3-5组，每组间隔2-3分钟，每周练2-3次为宜。
3.每次练习后，抖动、揉捏、拍打按摩腿部肌肉，充分放松大腿前群肌肉。
上肢肩带肌群力量练习
跪地连续做俯卧撑。跪地，两手撑地，上体前倒，胸贴近地面，做两臂迅速伸直动作。
腹背肌群练习
收复分腿。坐地，两臂撑于肩后，双腿上举与地面约成45度角，直腿连续向左右分腿再并腿。
收复击掌。仰卧举腿，脚尖绷直，两臂前伸，在臀前击掌。
收腹打腿。坐地两腿伸直，两手后撑，两腿上下交替举腿。
仰卧车轮跑。仰卧，两臂放于体侧，两腿屈膝做登车轮运动。
收腹举腿。仰卧两腿伸直，两臂肩后伸，做举腿至头部动作。
收腹转体。坐姿，脚固定，上体稍后仰与地面约45度，两手臵于脑后，左右两侧转体。
俯卧起。俯卧，两臂前举，上体后屈。下肢力量练习
原地纵跳。两手掐腰，连续上跳。
连续高抬腿。上体正直，支撑腿充分蹬直。
原地分腿跳。屈膝半蹲，向上跳起，两腿侧分，两手触脚尖。
结对练习
（一）颈部练习
受训者两脚左右开立，手后背，屈膝体前屈，配手仰卧，两手攀挂操作者颈部，做蹲起动作。
（二）上肢、肩带肌群力量练习。
1.一人俯卧，另一人深蹲，两手握住同伴的脚。两人同时做撑起和蹲起动作。
2.一人仰卧，两臂上举，另一人在上，两手相互抓握成支撑姿势。做臂屈伸动作。
3.受训者俯卧支撑，配手骑跨与其腰背部，两手压其肩，受训者克服阻力做俯卧撑。
（三）躯干肌群练习
1.两人对坐，两腿侧分，两脚互蹬，两臂前举手相握，做体绕环动作或两人拉手，一人体前屈，另一人体后倒，两人交替做。
2.两人背靠背站立护挽肘部，一人上体前屈，背负另一人。被背者做直腿收腹动作。
3.俯卧，克服配手阻力，做上体后屈两臂上举动作。4.俯卧，两手臵于背后，克服配手阻力，做向后挺身动作。
（四）下肢肌群练习
1.两手叉腰深蹲，克服配手的阻力做蹲起动作。2.两人相对站立，两手相扶，各举一腿做单腿蹲起动作。3.一人体前倒，两手推着仰卧在地的同伴的脚底，同伴屈伸腿相对抗。
刚才对肌肉的训练进行了一个简单的介绍，具体训练方法会在下步的授课中继续讲解，希望大家将今天的所学结合到日常训练中去，切实提高中队的整体训练水平。
军训体能活动总结 【十五】
军训活动总结
军训是每年开学季不可缺少的重头戏，对于一名学生来说，军训不仅是一次锻炼身体、加强体魄的机会，更是一种阳刚气息的熏陶。经过多天的军训，我深深地感受到了军人的精神风貌，也受益匪浅。
第一天，我们来到了校园里，踏着晨曦，他们的位置已经站得绷紧，我看到了一组组紧绷的身影，他们的军装青春洋溢，充满活力，我对这群即将成为同伴的人充满了期待。当教官开始下达命令的那一刻，我们瞪大了眼睛，满心期待、热情高涨。教官简短有力地吩咐着我们的行动，这对于我们来说是一道全新的挑战。我们认真聆听，从动作的规范到用力的技巧，不放过每个细节进行攻略。
在整齐的方队中，我们感受到了团队的力量，在朝阳的照耀下，我们互相鼓励，一同跑步、一同跳绳、一同完成各种军事课目，即使被汗水和疲劳所笼罩，大家也不曾放弃。每一次技能演练，我们都表现得非常积极，只有真正认真对待每一个动作，才能确保我们达到学习目标。
正是军训让我们感受到了团队的力量、能够实现对自己的逼迫与规矩。它让我们全身心的被融入到这个健康的身体当中，同学们之间更加的默契，我们彼此拍着肩膀，表达了最真挚的感慨。即使在家中，我也能从容地面对生活，更加的自信地与同学沟通交流。
军训活动让我们学到了很多东西，我认为其中最重要的就是团队协作，以及用刻苦努力来达到目标的态度。通过团队游戏和生活在一起时的体验，我们意识到了团队的重要性，这将会对我们未来的发展产生积极的影响。我深信，只有在这个基础上，我们才能更好地成为一名职业人，在实践中探寻人生之路，为之付出最大努力。
总之，军训是一种独特的体验。它能够帮助我们过渡到新的学期，为未来的发展打下坚实的基础。它也可以帮助我们塑造自己的品格，为人生之路打开更多的可能性。我相信，我们每个人都会在这个过程中收获巨大。
军训体能活动总结 【十六】
脑瘫部学生体能大比拼策划方案
活动时间：2016年11月日
研究对象：脑瘫科学生、家长、教师
活动地点：一楼报告厅
活动准备：****组合、秒表，波波球、纸箱、爬行垫、彩色纸板、大小凳子、指压板、滑板、奖励品、规划好每个班级座位。
活动背景：本次是学校第二次组织体能大比拼活动，第一次体能大比拼活动我们对脑瘫部每个孩子的体能情况以及身体与动作发展水平进行了摸底了解，并全面进行了相关的**与训练。这一次我们举行体能大比拼活动，目的在于对之前的**与训练情况进行检查，以便更好地掌握学生的**进度和**效果。
本次活动既是对这段时间培训的反馈，也是对培训效果的展示。同时，这一阶段的体能竞赛也有利于学校调整现有的**训练计划，真正做到一切为了学生的成长和发展。
活动目标：
1增强学生的团结协作意识，形成相互关心的情感氛围，为学生全面发展创造良好环境。
2、通过各项活动，通过让学生练习爬、跪、投球、走等基本动作，提高学生平衡、协调、速度、灵敏等身体活动能力。
三。为学生提供自我参与和展示的机会，培养孩子的自信、勇敢和勇于竞争的素质。
4通过各种形式的亲子游戏，加强亲子之间的情感交流，更好地促进家的沟通。
活动组织形式：
一、活动前准备：
1各班将提前通知，邀请每位学生家长（双方家长）参加活动。
2游戏所需物品由**系和脑瘫科老师准备。
三。场地、音响、话筒的布置由**系和脑瘫科的老师安排。
4每班教师应组织安全、卫生、护理等日常活动。
二、活动过程：
1学生和家长应在老师的指导下，在指定地点坐下。
2、热身操。
3、按组按项目进行体能比赛。
3、 主要活动及奖项：（学生、家长、老师）
1、热身操
人员配置：***
物品准备：**、麦克风
场地布置：
舞台）老师中间空地）
2、综合活动(抢凳子)
人员配置： ***
物品准备：大小凳子各5张
组：家校组：按班分为4组，每组1名班主任+3名班家长。
学生组：按班分为4组，每组4人。
时间：30分钟
游戏规则：
（1）每轮游戏2组人员参加
（2） 开始时，每一轮的参与者绕着椅子走。
（3）**停止，马上抢到位子并坐好，没有抢到位子人员淘汰。
（4）撤掉一个椅子，继续游戏
（5） 以此类推，只剩下一把椅子，抢到椅子的人获胜。
场地布置：
示范：***
奖项及奖品：
最后抢得凳子的人员获胜，获胜人员可以选择拿走奖品或者要求同轮比赛被淘汰的人员表演一个节目。
3、摘星星
人员配置：***
物品准备：压力板，滑板，攀爬架，明星模型，秒表
分组：1个家长+ 1个学生作为一个小组，每轮比赛有2个小组参加。
比赛距离：20米（10米指压板+10米滑板爬行）
时间：40分钟
游戏规则：
（1） 家长和学生站在起点，攀爬架放在终点
（2） 家长和学生脱下鞋袜，选择喜欢的方式一起通过指板
（3） 家长把学生放在滑板上，学生爬到攀爬架下（家长保护学生，确保安全）
（4） 学生爬上攀爬架，取下星星交给老师（家长保护学生，确保安全）
（5）用时最少为胜（计时精确到“秒”）
场地布置：
家长及学生攀爬架
10米指压板10米滑板爬行
示范：***
奖项及奖品：
按照花费时间的多少排出前10名，每组给予奖励。
4、小青蛙找妈妈
人员配置：***
物品准备：爬行垫（硬垫）、彩色纸板、秒表
分组：按家庭单位分组，1名家长+1名学生为一组。每轮游戏5个小组参加。
比赛距离：10米
时间：40分钟
游戏规则：
(1)学生站在起点，家长站在终点。
(2)学生在爬行垫上不断的倒换纸板，来到家长处，期间不能从荷叶（纸板）上掉下来，若掉下来则需回到起点。（对下肢能力好的，要求跪着走，下肢能力弱的要向前爬，并有部分学生生活老师协助）
(3)到达终点后，家长和学生一起回到起点。（方式自由选择）
(4)用时最少的为胜。（计时精确到“秒”）
场地布置：
学生10米家长
示范： ***
奖项及奖品：
按照花费时间的多少排出前10名，每组给予奖励。
5、一起寻宝
人员配置：***
物品准备：滚珠、爬行垫（硬垫）、纸箱、秒表
分组：以班级为单位分成4组
比赛距离：10米
时间：30分钟
游戏规则：
(1)学生在起点线、班级老师在终点。
(2)根据参加游戏学生能力情况分两种方式进行：（部分学生家长辅助）
下肢能力较弱：学生按顺序在起点处四点跪做好准备→老师下令游戏开始→学生爬行到宝库，选出宝贝（波波球）→爬行到投掷区→将手中波波球投到老师的纸盒里→回到队伍重新排队进行游戏
下肢能力较好：学生按顺序在起点处两点跪做好准备→老师下令游戏开始→学生跪着走到宝库，选出宝贝（波波球）→跪着走到投掷区→将手中波波球投到老师的纸盒里→回到队伍重新排队进行游戏
(3)同样的时间内，比赛收集到的波波球数量多少。
场地布置：
学生班级老师
示范： ***
奖项及奖品：
根据收集到的弹珠数量，1、2、3、4名选手将获得不同种类和数量的奖励。
五、人员安排
***老师统筹整个游戏活动。
***负责拍照与摄影。
各小组负责老师负责比赛规则的准备、组织、讲解、成绩记录和奖品发放。
综合活动项目，迎**主任参加活动，生活教师及时填补教师空缺。
军训体能活动总结 【十七】
一、选材来源于幼儿的兴趣和愿望。
《愉快的情绪、健康的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的`重要指标。用幼儿感兴趣的方式方式发展基本动作，提高机体的协调性、灵活性。因此，在活动中幼儿积极参与，展示自我，体验成功的快乐，促进想象力及体能的发展。
二、创设游戏情境，让幼儿以愉快的情绪参加活动。
小班幼儿思维是直觉行动性的，喜欢假扮，喜欢趣味化、游戏化、情节化的活动。生动有趣的游戏情节能激发小班幼儿参与体育活动的兴趣。在幼儿园健康教育活动的总目标中，有这样一个目标“激发幼儿对体育活动的兴趣，逐步培养幼儿自觉参与或进行体育锻炼的习惯”。在身体锻炼中，机械的动作练习和单纯的身体素质练习，对小班幼儿来说是枯燥无味的。因此，教师应该把幼儿难以理解的动作和单纯的素质练习变成具体的、有趣的游戏动作，然后编成游戏情节，使其成为小班幼儿模仿生活和周围环境的有趣活动。促进小班幼儿特别愿意和喜欢参加体育游戏活动，让幼儿自然的、轻松的进行身体运动练习。
三、注重幼儿情感体验，培养交往能力。
《纲要》指出：教师应成为幼儿学习活动的支持者、合作者、引导者。以关怀、接纳、尊重的态度与幼儿交往，积极鼓励的话语也能促进幼儿再次投入到体育游戏中去。小班幼儿情感脆弱，易冲动、不稳定。因而在组织教学活动时，教育者更应该多运用鼓励、表扬的话语来激励幼儿进行游戏活动。
总之，在体育活动的开展过程中，要以《指南》、《纲要》为导向，科学地设计、组织和反思教育活动，提高教育活动的适宜性和有效性，充分发挥幼儿自主游戏的权利，使其在蓝蓝的天空下自由、自主、轻松愉快地学习与发展。
军训体能活动总结 【十八】
2、向上抛接（器械：报纸团、乒乓球、沙包、橄榄球、小彩球）3、互抛互接（器械：小篮球、气排球、报纸团、橄榄球、小彩球）4、接接逃逃（器械：
小篮球、气排球、报纸团）5、自抛自接（器械：小彩球、乒乓球、报纸团、橄榄球、小彩球、沙包）6、纸飞机、飞盘（器械：纸飞机、飞盘）
7保龄球（装备：保龄球、瓶）
8、丢沙包（器械：沙包、报纸团）
9、套圈（器械：大象圈、呼啦圈）
（七）跳跃区
锻炼内容：
1双人跳远（器材：轮胎、海绵垫、长绳、呼啦圈）2个。仿跳（装备：栏杆、呼啦圈）
三。上下跳跃（器械：平衡木、海绵垫）
4触物弹跳（乐器：竹竿、长绳）
5、跳房子（器械：呼啦圈）
6、立定跳远（器械：长绳）
7、袋鼠跳（器械：袋鼠袋袋）
8障碍物跳跃（器械：若干障碍物）
（八）球类区：
锻炼内容：
1、单手拍球（准备器械：球）
2定点球棒（准备设备：球、哨子）
3、滚球（准备器械：球）
4向上抛球（准备器材：球）
5抛接球（准备器材：球）
6踢球（准备设备：球门、球）
7.投篮（设备：篮球，篮球）
8保龄球（准备设备：球、瓶）
（九）综合活动区(二）
锻炼内容：
1道奇跑（准备装备：大象、呼啦圈）
2、羊角球（准备器械;羊角球）
三。四通八达（准备器材：呼啦圈）
4、赤足跑（准备器械：地垫）
5、彩虹伞(准备器械：彩虹伞
6、轮罐子(轮罐子、呼啦圈）
7、飞蝶(飞盘、桶）
（十）爬行区
锻炼内容：
1、双手手**替爬行、直线跑、钻洞爬行10米（器械:地垫、奖品）2、钻洞爬行10米、模仿走、匍匐爬行10米（器械：地垫、奖品）3、匍匐爬行10米、绕障碍物跑、钻洞爬行10米（器械：
地垫、奖品）4、模仿各种动物爬行、蹲走5米、双手手**替爬行（器械：地垫、奖品）5、上楼梯爬行（一层）、听信号跑、模仿各种动物爬行（器械：地垫、奖品）
6高口平衡板爬行（高20米）、后向行走、爬行10米（装备：地垫、奖品）
7侧滚、直线运行、高口平衡板爬行（高20m）（设备：地垫、奖品）
军训体能活动总结 【十九】
早操活动展示
家长会花絮
逻辑狗思维训练教师
优质教案评比大赛活动
2011年9月重阳千禧龙儿童关爱老人消防安全知识培训
再接再厉，你一定会成为最棒的宝宝！
关心和爱护老人是我们的责任！
快乐的小伙伴，有你更精彩！
祝愿亲爱的爷爷奶奶节日快乐！永远幸福！
我愿意和你们一起玩游戏！
快乐逻辑狗，让我变聪明！
认认真真做事，快快乐乐学习!
我运动！我健康！我快乐！
我就是我，世界上唯一的我！
爱护老人，爱护家人！
其实你也很不错！
看看我们听得多认真啊！
早上好！又到了早操时间了！
天天锻炼身体好！
我们和姐姐一起玩游戏，真开心！
我们在和可乐哥一起做体育锻炼，
真高兴啊！
看看我们的父母有多认真听！
感谢我妈妈来参加我们的活动！
在快乐中学习！在游戏中体验学习的快乐！
加油！加油！我是最棒的！
学习使我们充实大脑！
学习是我们一生的追求！
健康宝贝，快乐成长！
千禧龙幼儿园，我们成长的天堂！
看到自己的宝贝了么，喜欢就带回家吧！
让家人一起与你分享快乐吧！
感谢我们辛勤工作的老师，我爱你！
祝贺获奖的老师！你是我们学习的榜样！
向你们学习！加油！
如果你想加入我们，请留言！
随时欢迎哦！
军训体能活动总结 【二十】
这学期我选的体育课是《长跑体能》课。不知不觉，学习长跑体能课已经有大半个学期了。在这大半个学期的学习过程中，通过一直以来的长跑锻炼，我切身体会到，长跑锻炼对身心健康具有很大的益处。我不仅学到了许多有用的长跑技巧，从运气、呼气，到摆臂、身体姿势等等。更重要的是，通过进行长跑运动，我强健了自己的体魄，培养了坚定的意志品质。长跑课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。下面我就结合自己的实际来讨论一下。
首先，长跑是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的竞赛性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，它可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。大学生经常进行长跑锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。通常长跑锻炼，一般是清晨或夜晚，在校园、公园或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以大学生，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的
经过这学期的切身体会，我认为经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法。长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。同时，长跑对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
科学实践证实，健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的78倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
生活常识和科学理论都告诉我们，健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如长跑，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长。
某校的学习任务很多，竞争又激烈。以前我总是觉得生活压力很大，有时候心情不好，还影响食欲和睡眠，更不利学习。然而长跑改变了这一切。健身长跑有利于心情舒畅、
另外，长跑运动还培养了我的一种拼搏
学习长跑，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是意志力我爱长跑，更爱长跑
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