生活方式与健康论文1000字(优选十三篇)。

从小学、初中、高中到大学乃至工作，大家都经常接触到论文吧，论文一般由题名、作者、摘要、关键词、正文、参考文献和附录等部分组成。你写论文时总是无从下笔？以下是小编为大家整理的体育与健康论文，仅供参考，欢迎大家阅读。

生活方式与健康论文1000字 篇1

随着科技的进步，高科技的产品渐渐渗入我们的生活，使得我们的生活越来越方便了。比如：网上购物、手机支付、视频通话等，现在出门带一个手机就能实现许多的需求。今天我要说的是一项神奇的功能——“手机开门”。

一天，我们像往常一样吃完晚饭，这时妈妈说：“今天是周末，不如我们出去逛逛街放放松。”“好啊！好啊！”我欢呼雀跃拍手叫道。爸爸也赞同的说：“天气不错，去西边的公园走走。”我们一家子手挽着手，高高兴兴地出发了。走在溪边公园，听着溪水“哗哗”声，风吹过树叶的“沙沙”声，夜鸟拍打翅膀的“啪啪”声，好像一只乐队在演出，一切都是那么的美妙，那么的悠闲！

不知不觉，夜渐渐深了，路上的行人稀少，车辆稀疏，我们也往回家的路上走着。到了小区门口，忽然妈妈说：“咦，忘带门卡了，咋办呢？要不请保安帮我们开门吧。”爸爸“呵呵”一笑，“见证奇迹的时候到了！”只见他在手机上点了几下，“嘀”的一声，门竟然开了。爸爸得意地说：“这是小区最新的高科技——智能社区，里面包含了生活缴费、故障报修、小区家政等好多功能，其中手机远程开门就是其中之一。”“哇，这么神奇！”我眼里充满着羡慕的目光。

生活方式与健康论文1000字 篇2

关注心理健康，构建和谐校园的几点措施 ：

1.全员参预，构建学生心理成长的社会支持系统

大学生心理健康教育工作是一项系统工程，涉及学生的思想、学习、生活、健康乃至生命，特别是心理危机，作为成长中的大学生，他们对心理问题往往缺乏自我意识，自觉、自悟、自调、自控能力欠缺，因而，需要营造心理关注氛围。在高校所有教职员工(包括宿管人员)都负有关心、教育、引导大学生健康成长的责任。

每一个大学生的健康成长，都离不开来自学校、社会、家庭和学生群体的关注、支持和帮助。实践表明，通过提供社会支持，能有效降低个体身心症状的严重程度。大学生的社会支持主要来自于学校教师、学生群体和家庭等方面的支撑。因此，应通过构建学校、系、班级、宿舍四级心理防治系统；开设心理健康教育选修课、加强学科渗透、“两课教学”；班主任工作、机关系部的管理服务；大学生社团、校园文化生活、各种体育活动等途径整合资源，形成合力。优化校园心理环境，强化育人意识，真正把“教书育人、服务育人、管理育人”工作落到实处，形成全员育人、全方位育人、全过程育人的工作态势，使学生在处处、时时、事事中不断得到心理上的支持和关怀，才能有效预防大学生心理问题的发生。

2.构建我校大学生心理问题高危人群的预警机制

要认真开展大学生心理健康状况的摸排工作，积极做好心理问题高危人群的预防和干预工作，要特别注意防止因严重心理障碍引发自杀或伤害他人事件发生，做到心理问题及早发现、及时预防、有效干预。

(1)建立学生心理健康汇报制度。要按照每个自然班设立一个心理观察员，院系设立心理健康辅导员，并按心理观察员、心理辅导员、学校心理咨询老师组成的层层报告制度，发现有心理问题的学生及时向学校心理健康教育机构报告。

(2)建立学生心理健康普查和排查制度。继续做好学校每年对新生进行心理健康普测工作，根据测评结果筛选出心理危机高危个体，与院系心理健康教育辅导员一起对这些学生做好危机预防与转化工作。院系每年组织对大四不能毕业学生、对大一第一次不及格学生、对大二、大三多门不及格学生、经济特别困难学生、失恋学生、违纪处分学生进行排查，有针对性地做好工作。

(3)建立学生心理危机评估制度。学校成立心理危机鉴定与干预评估小组，对院系、校医院、心理咨询老师等报告上来的存在心理危机的学生进行及时的心理危机风险评估。

(4)建立重点学生心理档案，将全校有心理危机倾向及需要进行危机干预的学生的信息收入数据库，实行动态管理。

(5)建立学生心理健康信息反馈制度。学校及时将全校学生的心理健康状况、学生心理危机预警对象名称、学生心理健康测评和调查结果、学院上报的有心理危机倾向的学生的心理评估结果和通过其他途径获取的有心理危机倾向的学生及心理评估结果等相关信息反馈给学院。

3.专兼结合建立大学生心理健康教育的骨干队伍

全体专兼职学生政工干部、辅导员是大学生心理健康教育的主体队伍，心理健康教育专兼职教师、思想政治教育教师是骨干力量。通过专、兼、聘等多种形式建立起一支以专业教师为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的心理健康教育工作队伍。通过把心理健康教育贯穿在整个思想教育和学生管理过程中，注重心理疏导、心理关怀，提高学生的综合素质与抗挫折的能力。院系党政领导、教师要主动关心学生的学习和生活，密切关注学生异常心理、行为；学生专兼职政工干部、辅导员要深入学生，有针对性的与学生谈话，帮助其解决心理困惑和实际问题；对有较重心理问题的学生，及时报告系书记和学工处、心理咨询中心的专职教师，并积极配合讲究技巧做好周围学生工作，为其缓解心理症状创造良好的心理关怀、心理支持环境，这样通力合作才能把心理健康教育工作落到实处。

4.师生合力提高心理关怀、心理支持的覆盖面和辐射力

我院现有在校生达五千多人，仅靠心理咨询中心老师、辅导员的工作是很难把心理关怀落到实处的。目前很多辅导员要面对几百名学生，我们要把工作做深做细就要发挥学生组织、班干部的作用，让他们成为我们的助手、耳目。事实上，学生心理问题和心理危机，辅导员和学生往往是第一发现者，因此，要通过组织、指导大学生心理协会开展丰富多彩的活动，宣传心理健康知识，发挥学生自我教育的潜力。与此同时，在班级中设立心理委员，由心理委员联络宿舍长，通过心理咨询中心的指导和培训来加强班级心理健康教育活动，营造互助友爱的人文关怀氛围，降低学生的孤独感，增强归宿感，为学生构建心理沟通、心理支持和信息传递系统，提高心理关怀，心理支持的覆盖面和辐射力。

从某种角度讲，和谐大学的建设归根结底在于人与人之间的和谐，而人与人之间的和谐又在一定程度上依赖心理上的和谐，所以心理和谐是构建和谐大学的基础。大学生心理健康教育工作渗透在学校管理、教学、校园文化等各个方面，在今后和谐校园建设的过程中，应在学校活动的各个环节充分重视这项工作，形成全员动员、全员参与的良好氛围，相信大学生心理健康教育工作必将对推进和谐校园建设起到举足轻重的作用。

生活方式与健康论文1000字 篇3

关于盐与健康，大家可能稍有认识，甚至还有不了解的。那么我来给大家介绍一下如何吃盐才健康，让大家了解了解吧！

我们的生活中“盐”是必不可少的，但是人的身体里既不能缺盐，因为没有盐会没劲，甚至昏迷，但也不能多盐，多了易导致高血压。你知道吗：食用盐的主要成分是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。盐参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求，你知道这又是为什么吗？因为正常成人每天钠需要量为2200mg，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，因此，在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上可以达到人体钠的需要。但是随着生活条件的改善，人们渐渐意识到高血压的高发病率与盐有关，一般情况下，正常人每天摄入6克的盐就可以满足身体需求，我国防控高血压刻不容缓，另外，盐不单对高血压人群的生活产生影响，在日常生活中，正常人群还会出现盐敏感问题。60%的高血压病人是盐敏感者，而正常人中的盐敏感者也高达1/4，因此，在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。你们知道如何控制吃盐吗？

1、逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。

2、限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

3、一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1。5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。在做饭炒菜的同时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。

4、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。

5、对老年人烹调中可以用醋、荠末和胡椒等香辣调料来代替盐分，来减少食盐的数量。

现在你们了解了吧！

生活方式与健康论文1000字 篇4

摘要：大学生健康管理指大学生健康保健运用健康管理的概念方法管理学生的健康，其目的是为了达到大学生健康的有效管理。在我国，建立在校大学生健康管理模式需要建立完善的健康档案、评估健康需求、实施健康干预措施、评价及反馈干预效果、以及设置健康管理组织机构、进行制度保障与政策监督。因此，进一步提高学生健康水准而积极地推行健康管理模式是从我国国情和社会发展需要出发的。然而有关健康管理的国外优秀经验借鉴以及符合我国国情的健康管理模式的探讨这方面的研究较少，因此发展这方面的理论成为当务之急。

关键词：大学生；健康管理；模式；构想

健康管理，即根据健康需求出发进一步对健康资源进行计划、组织、指挥、协调以及控制的过程。健康管理主要有提高健康生活质量及延长健康寿命、消除健康差距两个目标，涵盖28个重点领域和467项健康指标。467项健康指标中有10项包括肥胖、运动、精神健康、烟草使用和医疗保健覆盖率等重点的健康指标。早在面临无法遏制其增长的医疗健康费用及生产力发展产生的压力的双重挑战下，美国出现了现代健康管理理念与实践。起初保险行业广泛应用健康管理，并发现用了减少20%的医疗支出可以治疗那些可以预防的疾病，意味着直接医疗费用的大量节约以改善一部分健康状况。据相关研究表明，1元钱的健康管理投入可持续回报3～6元的医疗费用，并且为工人和学生提升工作学习效率等方面的回报不断产生更大的实际效益。美国政府十分关注学校学生的健康管理模式，发展出了体育卫生、健康教育以及健康促进3个阶段模式。学生的健康状况受到体育卫生和健康教育的极大影响，健康教育是学生的健康受到各种综合因素制约并在缺乏全方位动态管理下难以取得应有效果的一种校内教学活动。健康促进模式在这种情况下应运而生。党和政府在新中国成立以后就十分关注青少年的健康问题，健康管理在中国出现的实践应用先于理论研究。在许多次重要的会议中都强调健康对于增强人民体质、保证社会主义建设事业所起到的重大的作用。党和国家也对青少年的健康管理做出了定义，认为“健康体魄是中华民族旺盛生命力的有力体现。”因此，在此描绘出我国在校大学生健康管理模式的构想蓝图。

1对学生的有效健康信息进行收集并由此建立健康档案

这些健康信息档案包括：

（1）一般性的体检资料档案：包括生长发育的相关指标、一般医学指标检查资料档案；

（2）诊断性检查与特殊疾病筛选档案：包括肺结核、HBV感染情况以及心理疾病的诊断；亚健康状态的筛选与诊断：从不同研究者的报道出发，可归纳为慢性的疲劳综合征症状。可以使用标准诊断法、心理功能衰退指数健康评估法、亚健康诊断仪、问卷评定量表调查法以及传统中医诊断。

（3）运动能力测试与评价：有力量、耐力、柔韧性、灵敏以及协调能力等一般身体素质测试。还有以心肺运动试验为主的，综合反映心功能和心肺功能肌肉细胞摄氧能力的各项指标。另外还包括绝对和相对的运动禁忌提示。

（4）生活方式的相关调研：包括采用问卷调查的生活方式和体力活动的信息收集方式。

2建立一套对于健康需求的有效评估体系

健康需求评估即是根据社会环境、生理心理以及个人生活行为等前瞻性的综合因素并结合个体化定性与定量对健康状况进行分析的一套评估体系。求询者通过对自身的了解评估获得相关的健康方面的信息。对于整理后的评估结果可以作为以后健康管理的参考档案。其应该包括生理健康的评估、心理健康评估、家庭评估以及社会适应能力评估。

3采取一系列有效的健康管理干预的措施

具体包括以下措施：

（1）对于健康教育的干预：关于健康教育活动的有计划、有组织、系统化的评价促使人们自觉地采纳对健康有益的一些行为方式。包括运动、养生以及心理学等学科教育。

（2）关于运动的相关干预：从自身的身体情况出发选择低强度的有氧耐力性运动，对于改善及提高心血管机能具有重大意义。另外，确定运动强度、运动时间、运动时间带、运动时间频度也是其中的重要环节。

（3）生活方式干预：对于大学生来说，建立健康科学的生活习惯是非常重要的。

（4）心理干预：保持良好的心理状态是和健康的身体状况相辅相成的。

（5）社会干预：让学生提前融入到社会生活中，帮他们建立有效的健康理念和健康蓝图。

（6）药物干预：遵从医生的嘱咐针对必要的疾病坚持必要的合理用药并帮助控制疾病蔓延。

4对干预效果及时进行评价和反馈

在干预措施实施一段时间后可进行医学、身体机能指标对比的相关测试。并根据其结果结合健康需求，定性定量评分干预效果。根据评价的结果与干预的细节过程结合进一步分析影响干预效果的主要因素后提出具有针对性的反馈意见，从而反复修订干预措施以保证措施及方案所具有的科学性。

5设置一个对健康进行有效管理的组织机构

（1）有主管对工作做出相关领导：一般是由院长进行担任并分管学生工作，其应了解和熟悉大学生健康管理工作以及拥有为学生健康管理工作进行有效决策的能力。

（2）建立执行的机构：执行机构，即负责操作及计划的大学生健康管理中心。其职责是进行健康管理计划的每项工作。

（3）建立部门的合作关系：大学生健康管理工作需要多个部门进行积极合作。

6对相应的政策制度提供保证并监督政策实施

相关的政策支持着所有健康管理工作的开展及规划。大学生的健康管理政策的内容主要包括管理型的医疗保障制度的建立，学生健康管理费用的相关制度建设，对于运动处方的开发实施和所需仪器场地的资源政策评估，都需要建立在对大学生健身活动效果进行开展与评价的基础之上。学校监督并奖励相关机制建设并合理使用学生的医疗保险以及企业赞助费。从而为拓展学校健康教育的渠道开展不断加强专业医师的培训，从而进一步形成完善的健康筛选以及特殊群体的健康跟踪工作，还有对于急救以及急染病还有偶发事件的管理，都需要相关的制度及政策保证。健康管理是对健康危险因素进行全面分析、监测、评估干预的全过程并对其提供个人或群体健康咨询，使之达到调动个体和群体乃至全社会的积极性，并在有效地利用有限资源的条件下达成最大的健康效果。相关的具体做法是提供具有针对性的科学健康信息以及积极行动，从而努力改善健康条件。促进健康管理活动不单要依靠个人力量，还需要群体提供一个鼓励实施健康行为的环境，并不断促进个体提高处理个人健康问题的能力。我国高校应营造健康向上的校园健康的管理氛围，去创造一个促进大学生体质健康管理的支持环境以吸引大学生不断参与提升健康水平的各种活动。同时学校在做好宣传教育工作、提高学生们认知以及理解体质健康管理上，也应该付出一定的努力。高校学生开展的健康管理活动，是一项需要齐抓共管各个部门的系统工程。因此，大学生的健康管理工作应该与学校的相关管理工作有机联系，并在学校领导动用一切资源积极调动下，提高所有师生以及健康教育中心等组织的参与积极性，以投入到体质健康服务中，从而形成全员参与健康管理的有效局面。对于体质相对较弱的大学生，其重点的全程体质健康管理是提升大学生群体的总体健康管理水平的关键所在。全程体质健康管理必须将焦点置于健康水平较差的大学生的体育需求，学校应该认真识别、调查并加强沟通健康水平差的大学生群体的需求，以进行密切跟踪并掌握大学生的体质状况，并满足他们的需求，结合学校体育工作的目标后采取相应措施持续改进工作以提高学生的满意度。不断依据现实中大学生的健康水平调整大学体育课程服务方向并设置体育教学的目标，建立切合实际的关于体育教学项目和内容的健康课程体系，促使学生更愉快地接受体育学习以加深对所学项目的理解。老师也需要转变思想，跟上课程改革的步伐并有效地处理好健康与技能目标的关系。充分引导教师从本校、本班学生的健康实际情况出发，提出适时调整好公共体育教学方法，重点采取有针对性的指导和训练解决学生普遍存在的健康问题，不断鼓励健康中心研究如何促进学生健康，并不断努力提高针对在校大学生的健康服务水平。

参考文献

[1]陈君石,黄建始.健康管理师[M].中国协和医科大学出版社,2007.

[2]黄建始.什么是健康管理[J].中国健康教育,2007(4):298-300.

[3]石样.关于建立大学生管理医疗保险制度的思考[J].中国初级卫生保健,2011(1):20-22.

生活方式与健康论文1000字 篇5

摘要：社会的进步，科学技术的发展，给人类带来的改变是双面的。一方面方便了人们的生活，加快了生活的脚步。但与此同时，社会节奏加快，人们身心也受到了巨大的压力，难免产生心理健康方面的问题。大学生是时代骄子，他们的身心素质决定了国家的发展和走向。因此，应重视他们的心理健康教育和管理。本文体育教育对学生心理健康的影响，提出体育教育融合心理教育的措施，以提高大学生的综合能力。

关键词：大学；体育教育；大学生；心理健康

1体育教育对学生心理健康的影响

1.1体育教育能够调节学生心态，振奋精神

大学生压力比较大，特别是在期末或是面临一些重要抉择的时候，如何掌控自己的情绪，将一些不利的情绪变得积极，就涉及到心理素质问题。积极参加体育教育，能够使他们的身心得到放松，在锻炼过程中，消极情绪会受到抑制，也会暂时告别烦恼的困扰，而且能够产生一些积极的想法，对问题的解决很有帮助。再者体育教育是一个宣泄的途径，释放出来之后，更是会感觉到心里的轻松。调节心态，最主要的途径就是宣泄，哭是很多女孩子选择的途径，而体育教育同样是行之有效的手段。特别是随着年龄的增长，一些小的烦恼和困扰都可以尝试通过运动锻炼的方法发泄出来，缓解心理压力，改变心境。

1.2体育教育能够提升学生意志力，培养品质

很多用人单位在选拔人才时，非常重视应聘者的意志力，因为缺乏这种精神就无法在工作岗位中取得成就，很容易因为挫折而丧失信心，导致效率下降。从用人单位的选拔条件中，就能够看出整个社会对人才的要求和需求，必须从教育层面给予重视。体育教育是一种对身体的磨砺，与此同时，也是靠意志力来克服困难的过程。如今大学生因为生活环境变好，家庭条件优越，而相对之前来说吃苦比较少，加上父母的“溺爱”，造成他们受挫折能力弱，缺乏战胜困难的毅力和勇气，遇事会先选择逃避，而不是面对。体育教育恰恰能够以最简单的方式，来丰富学生的情绪体验，培养他们的意志力，以身体本能作为基础，去培养奋发精神。体育教育本身所具有的竞争性，能实现学生的自我监督、自我激励、自我战胜等，从而实现超越别人、超越自我。同时学习一些较高难度的动作，或是重复一些基础动作时，还能够锻炼学生的坚韧与耐心、恒心，去克服主观和客觀的困难，从主观方面更加努力。也将这些品质进一步延伸到学习和生活等其他方面，扩大影响。

1.3体育教育能够提高交际能力，收获友情

交际过程本身也是一个“发泄”的过程，能够传播好的情绪，消散坏的情绪，而且对于生活来讲，友情是幸福的，是快乐的。体育教育往往是一个团队合作的过程，在这个过程中，学生之间的交流与玩闹都能成为他们的点滴记忆，和自己志同道合的人能够在一起为实现同一个目标而努力，这本身就是一件幸福的事情。当然在体育教育中也会出现各种冲突，如时间冲突、责任冲突等，如何协调这些更是学生“情商”的锻炼过程。通过这些有效的团队合作，提高了学生的交际能力，成为健康心理的必备素质之一。

2高校实现体育教育融合心理教育的实际措施分析

2.1更新传统高校体育教育理念

当代高校实现体育教育与心理教育的首要任务，就是加强对心理健康教育的重视程度，修整传统体育教育工作中，存在的心理教育人事误区，将心理健康教育放在体育教育工作重点发展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏关注和重视，仅能挂靠在学校德育部门进行，多由兼职教师负责，部分高校相对重视学生心理健康教育，设置了相应的心理咨询室，但普遍处于起步发展阶段，实际效用仍有待进一步提高。

2.2明确高校体育心理健康教育目标

大学学习生活是多数学生最后的学生生活，大学可以看做是社会的简化缩影，这一时期学生的生活环境和学生环境与之间接受的存在巨大差异，学生逐渐成为生活的主人并开始尝试主导个人生活走向，学生个体的世界观、人生观、价值观步入最后的调整阶段。在这一过程中，学生需要面临心理卫生、学业、就业、个人问题等多方面复杂的生活问题生活压力剧增，相关调查显示，当代大学生心理问题主要表现于情感问题、人际关系问题、焦虑问题、性健康等方面内容。针对复杂的`学生心理问题，高校在制定体育心理健康教育目标时，应组织进行广泛的学生心理调查，深入了解学生的实际心理状态及存在的主要问题，从而有针对性的调整教育目标，优化教育效果。心理健康教育与传统教育不同，必须建立在了解学生需求的基础上，才能有效调整教育重点，结合高校体育教学分析，高校心理健康教育目标主要包含以下几点内容：（1）帮助学生建立自信心，培养学生积极的自我认识；f2]提供学生人际交往能力，建立校园和谐关系；（3）加强学生心理品质教育，强化学生心理适应能力；（4）锻炼提升学生的意志力及耐挫力；（5）培养学生科学、健康的心理调节习惯，提高学生自控力；（6）挖掘学生终身体育潜能，促进学生身心健康成长。

2.3丰富高校体育心理健康教育内容

高校体育应积极调整自身教育内容组成，适当提高心理教育内容在高校教育中占有的比重，帮助学生建立正确的健康观，引导学生逐渐重视心理健康教育，促使学生积极了解、掌握心理健康知识，从而加强体育教学与心理教育的联系性，使学生形成包含心理健康的体育运动观念，以满足学生实际成长需求。传统高校体育教育侧重于学生身体素质的提升，对于体育运动的竞技因素关注较多，对于心理、情感、态度等内容关注较少，因此丰富高校体育心理健康教育内容具有重要意义。

2.4保持高校体育教育原有特点

高校体育教学经过多年发展，具有自身独特的教学体系和教学模式，实现高校体育教学与心理健康教学的融合，应注意保持体育教学原有特点。高校应认识到体育教育与心理健康教育间的关系，并非从属关系，并不是要将体育课程改为心理健康课程，而是要把握尺度，促进2者的协调发展。

生活方式与健康论文1000字 篇6

【摘要】体育锻炼与大学生心理健康的关系一直是研究者关注的重要问题。本文总结了关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进大学生心理健康提供一些参考。

【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益

体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。近年，随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大，清晰地揭示体育锻炼与心理健康的关系，为促进高校大学生心理健康提供更多科学的参考，更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。本文总结了许多关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。

1、体育锻炼对大学生的心理健康效益

大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系，这些研究较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。在我国，近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。

李娜（20xx）采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象，以体育兴趣小组为活动方式进行实验研究，结果发现有计划、有目的安排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组，有利于改善抑郁状况和情绪稳定性个性特征[1]。张兰君等（20xx）对有强迫症状的大学生体育运动干预实验研究发现，通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳定性均显著改善[2]。曹国民等（20xx）让实验组大学生参加了为期6周每天1小时的体育锻炼后，发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均与对照组组有显著差异，体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。袁玉涛等（20xx）的研究指出，积极参加体育运动的大学生中有9%的人在一定程度的心理健康问题，但在不经常参加体育运动的大学生中这一比例则为28%[4]。张勇等（20xx）调查发现，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。沈辉（20xx）对存在心理问题的大学生进行为期2个月团体体育锻炼干预活动后发现学生的心理健康水平随着体育锻炼的深入而有所提高[6]。

越来越多的研究证明，体育锻炼对大学生的心理健康有着明显的促进作用。许多文献已较好总结了这些研究成果，本文仅对此作较简单的总结。总的来说，国内外研究表明，体育锻炼对大学生的心理健康有以下几个方面的效益：

（1）改变睡眠模式，提高睡眠质量；

（2）改善神经系统和大脑的机能；

（3）改善身体表象和身体自尊；

（4）改善认知活动，如反应时间、注意不集中、思维混乱等；

（5）改善情绪状态，提高情绪健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助于人格的完善；

（8）有助于减缓或治疗心理疾病[7]。

2、影响体育锻炼心理健康效益的主要因素

随着研究的深入，许多研究关注了体育锻炼在不同层面上对心理健康的促进作用。本文希望通过总结这些影响体育锻炼心理健康效益的因素，为利用体育锻炼促进大学生心理健康提供更多参考。

2.1锻炼主体因素

影响体育锻练对大学生心理健康效益的主体因素有许多，本文仅介绍研究者较为关注的几个因素，包括锻炼者的性别、锻炼兴趣、锻炼态度和坚持性。

2.1.1性别

许多研究表明，性别是影响体育锻炼对大学生心理健康效益的一个重要主体因素。如贺亮锋（20xx）研究表明，各种运动对男女大学生心理健康具有不同的作用。其中体育锻炼对POMS的各项指标的影响中，男女生在紧张、愤怒、疲劳和自尊上差异显著[8]。朱伟等（20xx）研究发现，男生心理健康状况相对好于女生，中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应[9]。这些提示，在利用体育锻炼提高大学生心理健康水平的过程中要注意性别的差异。

2.1.2锻炼兴趣

锻炼兴趣是影响锻炼心理健康效益的另一个重要因素。如潘国斌（20xx）探讨了体育活动兴趣对增进大学生身心健康的积极作用与效应，结果发现对体育有明显兴趣的学生较对照组的心理特征和心理负荷效应、身体素质有显著性差异[10]。邱新宇等（20xx）发现，大学生体育锻炼兴趣与心理健康水平呈显著性关系，不同兴趣组大学生的SCL-90因子总分存在着显著性差异，体育锻炼兴趣高的大学生表现出较高的心理健康水平，兴趣低的学生表现出与不锻炼和锻炼无规律学生相似的较差的心理健康状况[11]。这提示提高大学生的锻炼兴趣是利用体育锻炼促进心理健康的一个有效途径。

2.1.3锻炼态度与坚持性

刘萍等（20xx）指出，体育态度与心理健康总症状、人际关系紧张与敏感、心理承受力、适应性、情绪失调、焦虑等方面有低的显著负相关，与抑郁有中等的显著负相关。体育态度对心理健康总症状、情绪失调、焦虑、抑郁、偏执回归效应显著[12]。邱远（20xx）的一项研究也表明，体育锻炼能比较好地解释说明心理健康的响应变化，对大学生心理健康的贡献率达到52.15%；从事体育锻炼的态度、锻炼时间和锻炼的坚持程度等3个维度则起主要影响作用，是大学生心理健康重要的贡献因素[13]。何仲恺等（20xx）通过POMS、SCL-90量表、主观幸福感量表考察了大学生锻炼坚持性和运动态度对心理健康的影响。结果证明，运动态度在主观幸福感及POMS量表得分上主效应显著，而坚持性在POMS量表和SCL-90量表得分上主效应显著。不喜欢运动且坚持锻炼组的个体在主观幸福感量表上得分更低，而在POMS和SCL-90量表上得分更高[14]。这些研究表明，大学生的锻炼态度和坚持性也制约着体育锻炼的心理健康效益。

2.2体育锻炼活动的特征

2.2.1体育活动类型

竞技运动与娱乐性运动对大学生心理健康的影响有所不同。邱新宇等（20xx）指出，娱乐性、竞争性及类型不确定的三种体育活动对大学生的心理健康有不同的影响。他们比较了进行三种不同类型体育活动的大学生的SCL-90得分发现，在躯体化、抑郁、敌对因子上，锻炼类组得分低于竞技类组[11]。

集体运动与个人运动对大学生心理健康也有不同影响。如何秋华等（20xx）的研究表明，采用课余集体体育锻炼的方法能够有效地促进大学生心理健康，并且效果优于一般的体育锻炼形式[15]。邱新宇等（20xx）比较了参加集体锻炼、个人锻炼和混合锻炼三种不同锻炼形式学生的SCL-90得分，发现不同形式组学生的因子总分存在着显著性差异，且集体锻炼组与个人锻炼组差异非常显著，集体锻炼组得分明显低于个人锻炼组，在人际关系敏感、敌对、焦虑等因子分值上还好于混合组[11]。

有氧运动与无氧运动在大学生的心理健康效益上也有不同表现。如North等(1990)一项关于体育锻炼对抑郁的控制作用的研究表明，有氧练习和无氧练习均可降低抑郁，但Petruzzello等（1991）却提出无氧练习不能降低焦虑，这提示如果希望改善整体的情绪状况，最好采用有氧练习[16]。

哪一种活动类型更具有良好的心理效应呢？Berger（1988）提出，有氧运动、封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动，更有助于锻炼者的心理健康。事实是否真的这样呢？随着研究的深入，这一问题将会得到更清晰的回答。

2.2.2运动量

我国学者蒋碧艳等（1997）发现，中等到较大的运动量对大学生心理健康具有更好地心理健康效应[17]。马嵘等（20xx）指出，中等运动量对大学生有较好的心理健康效应，其作用主要集中在SCL-90的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、恐怖、偏执因子上，而对精神病性因子的作用不明显[18]。朱伟等（20xx）的进一步研究发现，中等偏上运动量对男生有较好的心理健康效应，中等偏下运动量对女生有较好的心理健康效应，长期坚持中等运动量的体育锻炼有利于大学生心理健康水平的提高[9]。尽管有不同的意见，如范军(20xx)认为大运动量对大学生有更好的心理健康效益[19]，但总体上研究者较一致地认为中等运动量有较佳的心理健康效益。

运动量是运动强度、运动时间和运动频率三者的函数，许多研究者单独探讨了这三个因素对心理健康效益的影响。

（1）运动强度。运动强度一般常用心率指标和最大吸氧量来衡量。运动心理学和运动医学一般规定：运动的大强度相当于最大吸氧量的50%-60%，小强度相当于最大吸氧量的40%左右。目前大多数研究认为，中等强度的体育运动能有较大的心理健康效应，适中的身体运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳；相反，大强度的运动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。如李林等（1999）实验结果表明，身体锻炼有助于调节身心矛盾，增强心理健康，中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度[20]。

（2）运动持续时间。研究者指出，每次运动的时间至少应为20-30min，60-90min的.运动也会产生理想的心理状态。如方敏等（20xx）的研究指出，每次30-90min的锻炼有更佳的心理健康效应[21]。一次运动的持续时间过长不会产生良好的心理效果，坚持运动练习，才能获得良好的心理效应。

（3）运动频率。朱淦芳等（20xx）的实验表明，体育运动对焦虑和抑郁状态的改变有密切的联系，每周3次、每次1小时左右的中等强度或中等强度以上的运动量更有利于改善焦虑和抑郁倾向的大学生，其调节作用显著[22]。方敏等（20xx）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的锻炼心理健康效应更明显[21]。宋子良（20xx）的研究也表明，体育活动时间越长、次数越多、项目越激烈改善大学生心理健康状况的效果越明显，以每次锻炼1小时以上、每星期锻炼3次以上、经常参加混合类项目的体育活动改善大学生心理健康状况的效果最理想[23]。

2.2.3体育活动项目

许多研究探讨了不同体育活动项目对大学生心理健康的独特效益。李宜南（1999）对不会游泳和健美操的女大学生的测试表明，经过游泳和健美操训练后，学生的反应时、数字记忆广度有了显著提高，经过游泳训练，学生的睡眠效率得到了改善[24]。卢晓文（20xx）将通过SCL-90筛选出4组分别表现有抑郁、焦虑、强迫和人际关系敏感症状的大学生按照其喜好，分别安排在篮球、乒乓球、武术、健美、围棋5个选项班中进行一系列锻炼。结果表明，五种项目都能改善抑郁症状；健美和围棋和助于缓解焦虑；武术和健美对强迫组的同学有显著的改善作用；篮球和足球能改善人际敏感学生的人际关系状况[25]。贺亮锋（20xx）的实验表明，不同运动项目对心境的指标具有不同的作用，其中篮球运动对除自尊以外的其他各项指标均有显著性的意义，排球运动对除紧张以外的其他各项指标均有显著性的意义，健美操运动对除愤怒以外的其他各项指标均有显著性的意义[8]。方秀宠等（20xx）的研究以无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼的方式为抑郁情绪大学生进行积极的干预，结果表明无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼对学生的抑郁情绪具有积极的干预作用，其中无痛跑步效果最为显著[26]。

上述研究表明，不同的运动项目对大学生心理健康的促进作用有相同之处也有独特之处，因此在利用体育锻炼提高大学生心理健康的实践中要做到有针对性、有目的性，从而收到更大的效益。

3、小结

大量的研究表明，体育锻炼对大学生心理健康有一定程度的促进作用。因此，我们在维护与促进大学生心理健康的实践中，要充分利用体育锻炼，让其成为促进大学生心理健康的良方。同时，由于许多因素制约着体育锻炼对大学生的心理健康效益，我们要注意这些因素，让体育锻炼在维护与促进心理健康过程中发挥更大的作用。

参考文献

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[18]马嵘，黄春梅．新疆高师大学生运动量与心理健康状况比较．中国体育科技，20xx，43(2)：52-55.

[19]范军．大学生心理健康与体育锻炼的关系．长春师范学院学报(自然科学版)，20xx，27（6）：114-116.

[20]李林，季浏．不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康的关系．中国体育科技，1999，35（5）：25-28.

[21]方敏，孙影．大学生SCL-90因子分与体育锻炼行为的关系．中国学校卫生，20xx，26（2）：100-101.

[22]朱淦芳，魏纯镭．体育运动对改善大学生焦虑和抑郁的相关研究．福建体育科技，20xx，23（6）：57-59.

[23]宋子良．不同频度的体育活动与大学生心理健康状况关系的研究．北京体育大学学报，20xx，31（7）：948-950.

[24]李宜南．游泳、健美操对大学生身心健康的影响．北京体育大学学报，1999，（3）：86-89.

[25]卢晓文．体育锻炼与大学生心理健康的关系．体育成人教育学刊，20xx，20（5）：24-25.

[26]方秀宠，迟化，姜志强等．无痛跑步、篮球、乒乓球锻炼对缓解大学生抑郁情绪的实验研究．吉林体育学院学报，20xx，24（5）：94-95.

生活方式与健康论文1000字 篇7

随着人类文明的发展以及现代科技的进步，在21世纪，我们的身边出现了许多形形色色的科技产品。这些产品使人类的生活大大改观，也让我们的生活更加丰富多彩。

就拿电视机来说吧，现在基本家家户户都至少有了一台电视机。可在原来，我们的祖先是没有它的，他们只能通过查阅书籍、互相打听来传播信息，甚至有的时候，一传十、十传百、百传千……还倒容易传错了消息！可是，现在我们有了电视，就可以做到“秀才不出门，全知天下事了”，这多么方便呀！不仅能了解国内外的大事小情，还可以学法治、了解人文地理、认识“时代楷模”，看《中国诗词大会》陶冶情操，与选手互相比拼。偶尔可以看会儿动画片放松放松……

现代还有一些科技到达不了的地方，比如在海边游泳，还有出现有人溺水时，救生员发现不及时的现象，可以研发出科技机器人，如发现溺水会及时向救生员发送信号；

比如有人经常愁眉不展，可以研制一种“大笑粉”，一吃到嘴里这一天都会很开心；比如……

总之，我希望科技越来越发达，人类生活越来越好！

生活方式与健康论文1000字 篇8

摘要：现阶段，因为大学生的心理健康问题或情绪失控而引发的惨案频繁出现，令人在扼腕叹息的同时也陷入了深深的思考。怎样才能弄清情绪和心理健康之间的关系，从而帮助学生有效的解决问题呢？基于此种现象，笔者将在下文中结合具体的问卷调查，对大学生情绪管理能力与心理健康之间的关系进行探讨，并提出一些相关的建议，希望避免相似的'悲剧再次上演，为这些祖国花朵的健康成长贡献一份力量。

关键词：情绪管理；心理健康；存在关系

大学时期是青年成长的高峰期和变革期，在大学生人格的形成的过程中起到了不可替代的重要作用。然而这一时期学生的情绪也最为敏感多变，一旦负面情绪积累在心中又得不到合理的疏导，久而久之就会爆发出来，甚至酿成悲剧，所以说必要的自我情绪管理能力对于心理健康来说十分重要。

一、大学生情绪管理能力与心理健康的关系的问卷调查

1.问卷调查对象：笔者在某市随机抽取了1000名大学生进行问卷调查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的学生；农村和城市的学生；重点大学和普通院校的学生；不同消费水平和性别的学生等，总而言之，就是要确保所选取的样品具有充分的随机性，只有这样，得到的结果才能客观的反映事实。

2.问卷调查的问题设置：其一，笔者主要设置了一些与具体的生活情境相关的问题，如“当发现好友可能欺骗你时，你会非常生气，并且不注意场合的大声质问他。A.非常符合B.比较符合C.有时符合D.不太符合E.基本不符合”以此来测试被调查者相关的情绪管理能力，如控制消极发泄能力、理智调控情绪能力、寻求外界支持能力、控制消极暗示能力和积极补救能力等。其二，笔者还设计了一份心理状况的调查表，以此来调查受测者的心理健康情况，从而研究大学生情绪管理能力与其心理健康水平之间是否存在着必然的联系。

3.问卷调查的数据处理：首先笔者将大学生情绪管理能力问卷的总分及各因子与心理症状问卷各因子进行了综合的分析，然后再应用数学工具，通过建模、取平均数、求极值、方差等方式进行数据处理，从而研究大学生情绪管理能力与心理健康之间的关系，最后则通过表格和回归方程的图像对结果进行处理，使其清晰而又一目了然。

4.问卷调查的结论及相关分析：研究发现，具有躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执与精神病性等心理特征的受测者的情绪管理能力普遍较为低下。回归图像也显示大学生情绪管理能力与心理健康水平存在着明显的正相关关系，大学生情绪管理能力越强，心理健康水平就越高， 情绪管理能力越低， 心理健康水平就越弱。

大学生若是不能理智的控制和疏导不良的消极情绪，任由其发展与其肆意发泄，就会导致自己的人际关系紧张，社会评价降低，从而进一步受到消极情绪的暗示，形成一个恶性循环，甚至就困在这个怪圈中挣扎不出，与此同时，各类躯体化、焦虑、人际关系敏感、抑郁、偏执等各种心理症状也就会逐渐显露加深。

二、强化大学生情绪管理能力，促进其心理健康的建议

1.合理宣泄自己的消极情绪：在现实生活中，由于学业、恋爱、经济和交往等各种方面的影响，消极情绪的产生是十分自然的事情，这并不可怕。但是许多大学生都做不到合理地宣泄自己的不良情绪，结果不是郁积在心中，越想越伤心难过；就是不顾场合和他人感受的肆意宣泄，在不经意中伤害他人。这两种不科学的处理方法又会引起新的不良结果，进一步引发我们的消极情绪。所以，大学生在产生消极情绪时，一定要冷静，不能被消极情绪所左右。可以采用主动回避和克制的个体冲突情绪的“情绪转移法”进行处理，一方面尽力做到不去回想和接受消极情绪，另一方面则要积极投入到丰富的文体活动或是工作中，做能让自己开心的事情，从而使自己的心情保持愉快。总而言之，作为一个成人，大学生不仅要学会照顾自己的情绪，更要兼顾他人，切记将他人当出气筒，即使是恋人也最好不要，要做到“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

2.加强大学生对心理健康知识的渗透与情绪认知能力：这一点是针对心理老师和大学生双方而言的，因为只有在充分了解大学生的情绪特点和常见的负面情绪对其产生的影响的前提下，心理老师才能根据不同学生的不同特点开展工作，如对于自我情绪控制差的同学，则加强对其的关注，并且采取相应的途径对其进行心理健康知识的渗透工作；而对于某些有心理障碍的同学则要进行相关的辅导或是心理干预治疗，从而帮助其解决自身的生活、学习以及人际关系所产生的问题，提高其情绪认知能力，培养其健康的心理品质。而学生也只有在其前提下，才能了解自己情绪的特点，从而不会感到困惑和迷茫，进而加强自己对于情绪的管理能力，处理好学习生活中的人际交往等各方面的问题，拥抱享受美好的大学生活。

3.加强大学生的自我调控能力：不管是心理辅导还是治疗，最终的目的还是助人自助，若是自己都放弃自己，那么再好的治疗方法都不会有什么效果的，所以，最好的方法就是从源头上解决这个问题，即增强大学生的自我调控能力。要做到这点，大学生首先要对自己有一个客观的评价，全面地了解自己，正视自己，既不狂妄也不妄自菲薄，这也是自我调控的前提。其次，则是要利用情绪情感的积极方面，克服其消极方面，并努力丰富、培养健康向上的情绪情感、陶冶高尚的情操，只有这样才能不断的收到正反馈，从而使自己充满了正能量。最后，在遇到自己无法解决的情绪冲突和危机时，要本着对自己负责的原则积极地求助于外界帮助，如寻求社会支持系统得以宣泄或求助专业咨询机构等。只有这样，大学生才能增强自己处理情绪问题的能力，从而逐渐走向人格上的成熟。

三、结语

综上所述，大学生的情绪管理能力在很大程度上影响着人们的心理健康水平，所以，大学生要了解自身的情绪特点，综合运用各种手段对消极情绪进行疏导，必要时求助外界的帮助，也只有这样，学生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。

参考文献：

[1]张秀荣.论大学生情绪管理能力的培养[J].当代教育理论与实践.2011,(01):67-68.

[2]许若兰.论大学生情绪管理和情绪教育[J].成都理工大学学报: 社会科学版.2003,(04):119-121.

生活方式与健康论文1000字 篇9

有人说：“一杯牛奶强壮一个民族。”牛奶有益健康是人所周知的常识。但是，怎样喝牛奶，喝什么样的牛奶更营养，更健康呢？

牛奶是一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥作用，喝多了不利于消化。一个人一天最好和3瓶奶，分别于早、中、晚饭和饮用。

牛奶可以在胃黏膜表面形成保护层，避免和缓解酒精等刺激性食物的侵蚀，减少胃部疾病的发生。

如果在睡前各上一杯牛奶，会睡得更快，更安稳。因为，在牛奶中含有一种乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有调节大脑神经、改善睡眠的作用。和上一杯温热的牛奶，伴随幽幽奶香进入梦想，那时何等的享受啊。

牛奶中含有许多的钙。钙是一种人类必须的营养素，牛奶及奶制品含量不仅丰富，同时比较用意通过膳食途径供给人体所需。

经调查，我国居民每日膳食钙的摄入量只有400毫克左右，而世界卫生组织推荐的每日膳食钙的供给量为800―1200毫克，我过居民实际每日钙的摄入量还不足此标准的50%。有人说，整个民族都缺钙，这个说法并不过分。

现在，很多中国居民都没有天天喝奶的习惯。其实天天喝奶是够好习惯，因为这样才能给人体补充足够的钙，因为，只通过一日三餐来2补充钙，是远远不够的。

小孩子长大了就要“断奶”，是我国传统的饮食习惯。然而，“断奶”之后，影响了钙的吸收，影响了骨骼发育。

为了长期有效地改善我国居民的钙营养情况、改善居民的蛋白质摄入结构，需要推动我国居民饮食结构的改善、转变消费观念，提倡从婴幼儿开始直到老年，养成天天喝奶的一个好习惯，以改善全民的营养状态，提高全民的身体健康素质。

人们在选购牛奶时，要掌握“三看”原则：安全可靠看品牌，新鲜程度看日期，营养价值看成分。一般大众最好选购经过巴式低温消毒的牛奶或酸牛奶，这样的奶，既能杀灭有害微生物，又能尽可能的保持更多的营养，新鲜程度好，价格便宜，老少皆宜。

牛奶，是青少年儿童、成年人以及老年人都喜欢的东西。因为，牛奶不仅能提供优质的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷，有利于消化和吸收，是国际社会公认的最优钙源。看来呀，要想身体棒，还真得多喝奶。

生活方式与健康论文1000字 篇10

背景：教育部制订颁发的《普通高中体育与健康课程标准（试验）》规定了学校应根据课程特点，在高中学生的三年学习期间，实行选项学习方式。按照高中阶段选项学习与获取学分相结合的特点，按照体育与健康课程必选与自选相结合的原则，学校对选项内容进行适当的规划，学生可以在规划的范围内根据自己的爱好与专长，进行选择性学习，每个学期有两次选择性机会。在完成一定教学内容与目标之后，获得必要的学分。高中阶段三年中获得11个学分，体育与健康课程为合格。在学校开设的所有学习内容中，田径与健康教育为课程规定必选内容，各占1个学分。其余9个学分，学生可以根据学校提供的场地条件设备允许范围内开设的选项学习小班报名参加学习，在尽可能满足学生选择条件下，组织选项教学。

体育与健康新课程的选项学习具有以下特征：学校根据条件开设尽量多的选项学习模块提供学生多种选择机会；学生必须在三年学习过程中根据自己的爱好和专长，采用选项学习的方法进行学习；在选项学习中也有两项内容是必选的，就是健康教育专题系列和田径系列中的田径必修模块。选项学习形式构成的体育与健康课程与传统体育学科教学有着明显的区别，即学生学习内容大大拓展了，学生在学习过程中具有自己选择学习内容的权力，并可以根据自己的爱好进行多次选择，在获取一定学分的条件下完成体育与健康课程高中学段的学习任务。

任何新生事物的开始常常不是一帆风顺的，高中体育与健康课程的改革力度是非常大的，它完全突破了传统体育教学的框架，无论是教学结构、教学组织、教学形式、教学内容和教学方法，整个教学过程产生了巨大的变化。要迅速适应这样一种变化，确实也是非常不容易的。福建省平山中学自20xx年实施体育选项教学以来，受到广大师生的普遍好评。但在实际操作过程中也出现了一些需要深入研究和探讨的问题。笔者通过有关体育选项课的若干问题同相关教师和部分学生进行了交流，结合平时在体育课上的观察，进行了一定的思考。

一、学生对选项内容进行选择，确立选项班级成员。

一般在确定各选项班人数时以下几种方法：一是计算机软件进行选项。运用选项软件各模块教学班人数设置一定的人数，当用电脑点击选项时，某模块教学班人数已满时，学生可以改选其他模块教学班，直到选中为止。二是，由学生填写一至三个志愿，然后再由教师统计各班各项目的人数，教师根据学生志愿进行一定的调整，确定组合新教学班的人数。另外，还可以给各行政班分派各模块教学班的人数名额，如篮球班每行政班10人，这样可以由班级同学互相调整，以保证每个教学班的人数合理，不出现人数差异悬殊。

我校因条件限制，不能采用软件进行选项的方法。综合考虑，我校采用由各个行政班学生填写一至三个志愿进行选项。选项后一般都会产生各个教学班学生人数差异，这种情况是由多种原因产生的，比如较多学生对某个模块项目比较感兴趣，则这个模块的'教学班人数会较多；或者一个年级实行文理上下区分班，各个行政班男女学生不平衡，如上理科区段时，男子篮球项目或男子武术项目的志愿人数就较多。当出现人数差异悬殊时，教师根据志愿及结合学校实际情况对学生分配进行相应的调整。采用这种方法，能够满足大部分的学生在自己的第一志愿中学习，但不管采用什么形式，总会有一小部分学生提出调项要求。

其实，出现各教学班人数差异悬殊，除了可以调整人数外，还可以增加相应模块的上课教师或增添体育器材、场地，对学习人数较多的模块再进行分班。但这种方法不符合我校的实际情况，实施起来比较困难。

二、学生选择项目的主要依据是兴趣，模块教学中会有个别学生提出调项要求。

在学生进行模块选项时，大部分学生是根据自己的兴趣爱好作为选项动机的。但我们认为，学生选项时的兴趣对大部分学生来说是直接兴趣，容易激发也容易发生转变。兴趣会随着学生的即时体验而变化，当学生对某模块项目尚未形成持久、稳定的兴趣时，学生对体育的兴趣很容易转移或消失，因此，在实施选项教学过程中，就会出想个别学生提出调项要求。除了因兴趣转变而提出调项要求外，还有其他几个原因造成学生提出选项要求：一是学生认为自己已经较好地掌握了某个模块内容的技术，想学习新的模块内容，进一步提高自己的综合素质；二是觉得原来选择的项目运动量太大，自己的身体不适合；三是从众心理，比如与自己关系好的同学提出调项要求后，自己也想随之调班，并不是出于自己的本意。

教师对学生调项申请要慎重考虑，不能因满足少数学生的意愿而影响学校整体教学秩序的稳定。对于因为已经较好地掌握某项技术的学生，会尽量满足其的调项意愿，而对于因为兴趣发生变化、不能适应运动量和有从众心理的学生，教师会进行积极沟通，加以引导。学生提出选项要求，除了对其沟通引导外，教师还要把握好学生学习的动机及学习过程心理的变化，及时变换教学手段，提高教学质量，保持教学过程的新鲜感，吸引学生继续参加选项课程。

三、每学期安排一次选项比较恰当

教育部制订颁发的《普通高中体育与健康课程标准（实验）》规定：学生可以在规划的范围内根据自己的爱好与专长，进行选择性学习，每个学期有两次选择性机会。每个学期学生进行两次选项，理论上非常理想，但在实际情况中比较不合理。一是每周2课时，整个学期大概进行室外教学有30个课时。大多数模块教学内容不可能在半学期内完全通过教师传授给学生，如果学生一学期进行两个模块项目的学习，很容易造成学生对两个模块教学内容不能系统化掌握，只能学到一点皮毛，事倍功半，不符合《标准》水平五的要求；并且一学期进行两次选项，教学班成员流动性大，这样不利于教学班的稳定和教师的管理。所以，经过选项教学的实践，从上学期开始，我校进行体育与健康选项教学实行每学期只进行一次选项。通过跟学生交流沟通，大部分学生也认同这种做法。

四、选项教学有利于学生之间的交流，但要加强模块教学班的管理和规范

学生通过个人的选项分别组成各模块的教学班，开始时相互之间既不认识更谈不上了解。通过共同参与模块教学，不同行政班的学生之中在一起，使不通班级的学生之间的交流和合作更加密切了，选项教学增进了学生之间的友谊，扩大了学生的交际面。但与此同时，也要考虑如何加强对模块教学班的管理。在选项教学实施过程中，我们对教学班采取了以下几种管理办法：一是每学期的第一节课统一上室内课，分别由各班负责教师指导学生进行选项，并重点提出选项教学的具体要求和注意事项，定下规矩，有利于今后教学工作的管理；二是教学过程，教师注意培养教学班中的体育骨干，做好教师的助手，帮助教师进行管理；三是每节课教师要对各自教学班进行严格的考勤，杜绝旷课或随意串班现象出现；四是严格履行请假制度，若学生请假必须要得到班主任的批准。体育教师一定要跟各行政班班主任多做沟通交流，共同管理好学生。

在进行选项中遇到的困难，有的已经通过教师之间沟通交流后得到了克服，但还是存在一定的不足。比如，实施选项教学后，教师的备课、授课、教法指导场地布置通过去有很大不同。我们学校高一、高二五位教师跨年段同时进行教学，造成教师之间相互听课困难，相互学习的机会比以前减少了，这样不利于青年教师的成长；在实施选项教学后，重点是培养学生的专长项目，这样虽有利于发展学生的特色，但不能保证学生身体素质能得到全面发展，所以在进行专项练习的同时，有必要辅修一定的基础项目，如田径类项目，这样能增强学生的基础性身体素质，也有利于专项技术的进一步掌握；我校根据教师、场地器材等实际情况提供三个运动项目选项，分成五个教学班进行教学。在选项前，我们教师有向学生明确说明，选项教学不可能满足所有学生的要求，但还是有学生对选项教学项目提出了不满，特别是那些被调整志愿的学生。对于这部份学生我们本着妥善处理，做好思想工作的原则同学生进行交流，也是为了防止个别学生出现消极情绪。志愿被调整的学生，教师有作登记。在第二学期进行选项时，会优先满足他们的志愿。

在今后的选项教学工作中，我们会继续探索，加强学习，努力提高自身教学科研水平，树立健康第一的指导思想，不断完善新课程选项教学，以全面发展学生综合素质为己任。

参考文献：

1、《普通高中体育与健康课程标准（试验）》——人民教育出版社

2、《体育课程高中选项教学问题与对策研究》——陈文斌

3、《体育课选项教学的点滴思考》——迟晓东

生活方式与健康论文1000字 篇11

“上大学前，有人告诉我，说大学的班级是在一起上课，进入大学后我发现完全不一样，同班同学一起生活、一起奋斗。”

闷热的教室里，只有几台电风扇带来一丝凉风，北京理工大学信息科学技术学院的毕业生却热火朝天地进行着一场“德育论文答辩”：同学们以班为单位，依次上台发言，讲述自己这4年大学生活的得失。

信息科学技术学院国防班学生郗晓飞已经和一个部队单位签约，即将奔赴工作岗位。为了这次答辩，她前后四易其稿，最后确定的题目是《出口》：“我们从一个校门进入学校，从另一个校门走出学校，大学为我们开启了未来工作学习的前奏。”

“德育论文答辩”并不是信息科学技术学院的“特产”，北京理工大学在所有本科毕业生中推出的活动，今年已经是第三届了。“中国的大学，学生毕业时只做专业论文的答辩。我们发现，很多学生上了4年大学后就稀里糊涂地走了，对学习以外的生活并没有总结和反思。”北京理工大学学生工作处处长刘明奇说：“学校不单是教给学生知识，还要育人。目前大学生基础道德教育缺失，讲口号学生不太容易接受，效果并不好。我们就设计了这样的论文答辩，让学生们能够把4年的得失都好好总结一下。”

2003年，北京理工大学首次推出“综合素质总结论文答辩”。如今，大家都简称为“德育论文答辩”。

“德育答辩不影响学生就业，学生可以畅所欲言。”化工与环境学院副院长包丽颖说：“这给了学生倾诉的机会，也给了我们倾听的机会。”

6月21日，化工与环境学院也召开了德育论文答辩会，参加答辩会的不仅有毕业班的同学，还有辅导员、任课老师和学院的领导。同学们准备得非常充分，有些同学不仅仅写了文字，还配上了ppt，将大学4年来的点点滴滴通过图片和文字当场作演示。同学们不仅对自己的大学生活进行了总结，有些还对学校的建设、老师的教学提出了自己的意见，并同现场的老师、领导进行了互动。

德育答辩给北京理工大学带来了很多意料之外的好处。

“以前学生毕业离校之前的那段时间，毕业生们通常都是喝酒、打架，甚至破坏公物，有些同学对学校有不满意的地方，总是通过这样的方式发泄，老师们每天都要值班到半夜。而开展了这样的论文答辩后，毕业生离校的不文明行为明显减少了。”刘明奇说，同学们跟老师的沟通也多了起来，老师们通过学生的综合素质总结论文，不仅帮助同学们提出改正意见，还发现了自己工作中的不足之处。

现在，北京理工大学每年都挑选出一批好的论文集结成册，发给刚入学的大一新生，让他们从师兄师姐的经历中总结经验教训，少走弯路。

生活方式与健康论文1000字 篇12

不知不觉大一就这样飘过了，还没回过神来的时候，学弟学妹就已经近在眼前了，才发现离第一次来学校已经过了一年了。一年里恍恍惚惚跌跌撞撞，有痛苦迷茫的时候，也有欢笑与泪水。

在学习上，还算安分的我总算是没有挂科，也偷偷固定了学习的目标，现在正一步步慢慢紧逼，相信有一天一定能完成质的飞跃。也有很多遗憾的地方，没能争取到班干部是我最大的遗憾，我深知这并不是能力不足，而是缺乏自信导致事事怯懦。在接下的大学时光里，在制造美好回忆的同时，锤炼自身的个性又成为了我全新的目标，希望在将来，能看到更好的自己。

学习以外，大一我还参加了鲲鹏工作室，并很荣幸地成为了工作室的一员，多数课余时间我都与成员们泡在工作室里，虽然很累很乏味，但总算坚持了下来，每当自己的作品得到肯定的时候，心里都由衷得感到自豪。在鲲鹏，我也认识了很多很好的学哥学姐，学到了很多对广告专业大有用途的专业知识，我深感到做广告人的不易与艰辛。在大一将近的时候，带着对学长学姐的歉意，我退出了鲲鹏工作室这个温暖的大家庭，不是因为别的，只是因为我对自己有了新的定义，有了全新的方向，我需要努力达成自己的心愿而不是止步不前安于现状。

在社会活动方面，我也参与了很多兼职活动，我的快乐不在于赚多少钱，而在于能参与其中的愉悦。令我印象最深的就是轩尼诗新点时尚派对的兼职，那是我最幸福的一次经历，能参与自己喜爱的活动，我很满足。参与志愿者活动也是我的一个大项目，每当看见委托人感激得看着我们的时候，我都感觉能帮助他们，哪怕只有一点点，都是幸福的。为了锻炼形体，我还报名了一个成人爵士班，练好自身的气质可是我们女生的头等大事。

在接下去的大学时光里，我还会继续从事我热爱的事业，并努力完善自身。

对待知识，我要变得更加贪婪，更加勤勉，我的新的目标就是拿到特等奖奖学金，我相信自己可以做到，也必须做到。为了不久后的六级英语考试，也为了将来自己的事业道路能更加通畅，打算在英语方面下功夫，准备报英语班来充实课余时间。

在实践方面，我会更多得参与到社会活动中去，讲自己置身于社会中，让社会这个真枪实弹的场地磨练我的意志。各种从前没有尝试过的事我都要去做，年轻就是资本，我错得起也伤得起。比如最近开始我会和朋友一起去乐酷其做小生意，体验一下中国的市场。在形体方面，我会坚持学习爵士舞蹈，并准备报瑜伽这个最适合女生的运动项目，来达到身心健康，向完美女性进发。

我的长远目标是考到英语八级，并完成考研。然后争取出国留学，开拓眼界，学习西方文明，提高个人意识与素质。为此，我相信我还有很长很艰难的路要走，唯有不放弃不妥协才能成功，千里之行始于足下！

生活方式与健康论文1000字 篇13

周六的下午，我和爸爸妈妈一起去看电影，看的是4D电影，电影内容非常精彩，特效做得十分逼真，不时有东西从屏幕跳出在眼前，有时椅子还摇晃个不停，偶尔还会喷出水来，相比爷爷家家五六十年前看的黑白电影，真是精彩多了。短短五六十年的时间，从黑白电影到4D电影，你们说现在科技发展的快不快呀！

还告诉你一件事，在上海地区，已有无人驾驶公交车，你想想，公交车上要坐多少人，想要保证车上每一个人的安全是很难的，但我国却发明出了无人驾驶公交车是不是十分厉害呀？

在家里，爸爸妈妈出门带个手机就可以了，而且出去消费总是能打折扣；嫁嫁出门呢？随身要带几张银行卡，因为家家还不能熟练的操作支付宝；至于爷爷呢？他总是在包包里，带上足够的现金，干什么事都只会用现金支付。你看，在我们家里，不同人都享受着科技带来的不同程度的便捷生活。

既然现在这么发达，那以后呢？我猜，以后可能快递都不会让人送了，可能会在快递上按一个飞行器，让快递飞到家门口，并发出敲门的声音，人们就会来开门了。

科技能够给我们带来便捷的生活，但你如果不学习好知识，不能有效掌握科技带来的便利，你就会被社会淘汰掉。