脾胃科实习总结|脾胃科实习总结(精品十六篇)

脾胃科实习总结(精品十六篇)。

◈ 脾胃科实习总结

◈ 脾胃科实习总结

点揉中脘、天枢穴各1分钟。

顺、逆时针摩脘腹3分钟。

分腹阴阳100次,按揉足三里穴1分钟。

脾失健运型:面色少华,不思饮食,或食而无味,拒进饮食,多食或迫食后有恶心、呕吐,脘腹作胀,形体偏瘦,精神状态一般无特殊异常,大小便基本正常,舌苔白或薄腻。

补脾经、揉板门各300次。

顺运内八卦100次。

按揉脾俞、胃俞穴各1分钟。

胃阴不足型:口干多饮,不喜进食,皮肤干燥,缺乏润泽,大便多干结,舌苔多见光剥,也有光红少津者,舌质红。

小时候夜啼出汗多,是脾虚加气虚。腹胀,大便干,口有酸臭味,这些都已经是孩子过食造成的积食了,你这个应当是喂养不当,造成的积食从而引发的脾湿热,吃点百合薏米粥最适用。另外孩子脾虚容易引发易感冒的表象的调理好孩子的脾,一切就会正常了。要想小儿安,三分饥和寒,家长切记呀!

◈ 脾胃科实习总结

第一天：

今天是我在肛肠脾胃科开始实习的第一天。刚进入门诊时，一股特殊的味道扑鼻而来，让我有些嗔怪。但是随着时间的推移，我逐渐适应了这种特殊的气味。

在上午的门诊时间里，我跟随导师观察、诊断和治疗了许多肛肠疾病，如痔疮、肛瘘、肛门异物等。通过导师的指导，我了解了相关疾病的病因、症状、诊断方法和治疗方式。

下午，我有幸参与了一台痔疮手术。手术过程中，我负责助理医生，帮助导师准备手术器械和消毒液，为患者提供所需的操作工具。尽管手术过程比较复杂，但是我感到非常兴奋和满足，因为我能够亲身参与其中，亲眼目睹手术的顺利进行。

第二天：

今天早上，我跟着导师到了放射科，学习使用内窥镜进行肛门和直肠的检查。导师向我解释了内窥镜检查的原理和操作技巧，并让我亲自动手进行了几次。初次接触内窥镜，手法还不够熟练，但是导师给予了我很多鼓励和指导。

下午，我参与了一个肠道肿瘤的治疗方案讨论会。在会上，医生们针对病例的具体情况提出了不同的治疗建议，并进行了深入讨论。这是一个团队合作学习的机会，我了解到了许多新的治疗方法和技术。

第三天：

今天上午，我到了肠镜室。在导师的指导下，我学习了结肠镜和胃镜的使用。这些仪器的操作相对复杂，但是我通过不断地实践和训练，逐渐掌握了技巧。我运用结肠镜和胃镜为患者进行了检查，观察到了一些病变，如溃疡、息肉等。这让我对肠胃疾病的诊断和治疗有了更深入的了解。

下午，我参与了一个肠道炎症性疾病的病例讨论会。医生们针对不同患者的实际情况，提出了个性化的治疗方案，并分享了各自的经验和观点。在会议上，我也提出了一些我自己的见解，并获得了导师和其他医生们的积极反馈。

第四天：

今天是周四，通常是外科手术的高峰日。在手术室里，我有幸参与了几台肠胃手术，包括胃切除术和结肠切除术等。我负责给导师递刀、缝合伤口，并准备所需的手术器械和材料。手术期间，我目睹了导师对于各种复杂情况的处理和决策能力，也切身体验了手术的精确和耐心。

第五天：

今天是实习的最后一天，我感到不舍和留恋。早上，我继续参与门诊工作，为患者提供诊疗服务，并将整个实习期间所学的知识和经验发挥到最大程度。

下午，我参与了一次病例总结和实习经验分享会。在会上，我结合自己的实习体会，分享了一些我在肛肠脾胃科实习过程中的收获和心得。同时，我也从其他同学和导师们那里学到了很多宝贵的经验和建议。

回顾整个实习周，我深切地感受到了肛肠脾胃科医生的辛勤付出和医疗工作的重要性。通过实践和亲身参与，我不仅对于肛肠脾胃科的疾病诊治有了更深入的理解，还掌握了一些基本的诊断和治疗技巧。这段宝贵的实习经历不仅让我成长了许多，也让我更加坚定了从事医学事业的决心。我相信，在未来的日子里，我会继续不断学习和进步，为患者的健康贡献自己的力量。

◈ 脾胃科实习总结

对于脾胃不好的人应该怎么样去调理呢?下面是中国人才小编给大家整理提供的相关内容，快来随小编看看吧。

脾胃不好如何调理

工作压力大、生活节奏紧张。三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式，对脾胃的伤害“无孔不入”。除了保持清淡饮食外，可适当调整饮食方式，为脾胃添加活力。此外，警惕对脾胃造成伤害食物亦不容小觑，这样脾胃自然就会恢复健康，达到养生的目的

1.细嚼慢咽更有利于脾胃健康

这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2.定时、定量和有规律的进食

如果你看过有关长寿老人们的新闻报道，应该可以发现：他们的饮食习惯非常的有规律。从不暴饮暴食，总是定点吃饭和睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量的饮食对于我们的身体来说，还是很有好处的。

3.胃、肠更喜欢好心情

不知道大家有没因为生气而吃不下饭的时候，我们都知道生气的时候就是我们的肝火旺盛的时候。如果按照五行相生相克的规律来看，肝是属于木，脾胃是属于土，而不得不说木是克土的。

所以当我们的肝火旺时会就会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

4.胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的.东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

5.体育锻炼让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

6.胃、肠最喜欢按摩

当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人，要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络，按摩时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。

7.不吃油炸食品

当你将食物浸到热油中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃肉块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。

8.不吃辛辣食品

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果脾胃会有一阵烧心的感觉，即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

9.不喝酸性果汁

这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。

生活不规律是导致脾胃出问题的重要原因，所以调节生活习惯是调节脾胃病的最好方法，所以我们要养成良好的生活习惯，这样我们就可以很好的调理脾胃了。

◈ 脾胃科实习总结

第一，保持规律的饮食和作息时间

首先我们要保证胃部的健康就一定要注意保证规律的饮食和作息，避免伤胃，很多人在春天容易“春眠不觉晓”，常感精力不够喜欢一觉睡到中午，但是这样的作息容易“饥一顿饱一顿”，最容易伤胃。

第二，尽量清淡饮食

在饮食的过程当中，我们最好要少吃一些刺激肠胃的食物，多吃一些清淡的饮食，不建议暴饮暴食、吃太油腻的食物，进食过多容易撑出急性胃扩张。

第三，中药食材帮调理

如果是有胃病的患者，可以选择使用中药来进行调理，对身体有很大的好处，有胃病者可以吃些对胃有帮助的中药或食材，如猴头菇、前胡、淮山，这些食材已证实可以养胃，用食材煲汤、煲水均可。

第四，远离损胃食物

对于一些对胃有伤害性的食物，我们都需要远离，避免对胃产生伤害，禁烟酒，太刺激、太油腻的食物不吃；淀粉含量太高食物亦不吃，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸；碳酸饮料容易产气会引发打嗝，最好也不要碰。

◈ 脾胃科实习总结

作为一名医学院的学生，我有幸被安排到一家知名的肛肠科医院进行为期十天的实习。这次实习经历让我对肛肠脾胃疾病有了更深入的了解，也让我更加认识到了医生的责任和使命。

第一天，我跟随导师进入了肛肠科医院。整个科室的氛围给人一种庄重而专业的感觉。导师首先带我参观了病房，了解了各种常见疾病的病情和治疗方法。随后，我被分配到了门诊部，开始接触真正的患者。

在门诊部，我的主要工作是协助医生进行初诊，记录患者的病史和症状。第一位患者是一位中年妇女，她主诉肛门疼痛和便秘。通过仔细询问病史和进行一些简单的检查，医生初步诊断她患上了内痔和便秘，并制定了综合治疗方案。我协助医生给患者详细解释疾病的原因和治疗方法，并提醒她注意饮食和生活习惯的调整。

在接下来的几天里，我接触了更多不同类型的患者。有的患者患有肛裂，需要进行手术治疗；有的患者疑似患上了炎症性肠病，需要进行更详细的检查和诊断。每一个患者都让我可以更加深入地了解疾病和治疗方法。同时，我也看到了许多患者在病痛中的无助和焦虑，这让我更加明白作为一名医生，不仅需要提供专业的治疗，更需要给予患者关怀和温暖。

接下来的日子，我有机会参与手术。第一次看到手术台上被分割的尸体，我的内心不禁有些紧张。但随着手术的进行，当我看到医生灵巧的操作和对疾病的精准判断时，我对医学的敬畏之情达到了一个新的高度。手术室里的每一个步骤都充满了挑战和紧张，但同时也强调了团队合作的重要性。

实习的最后一天，导师安排了一个小组讨论会，让我和其他实习生分享的实习心得。通过大家的分享，我收获了很多宝贵的经验和知识。也讨论了患者面临的困惑和痛苦，以及作为医生要如何提供更好的帮助。这个讨论会让我对医学的未来更加充满信心，我决心将来成为一名优秀的肛肠科医生。

这次肛肠脾胃实习经历让我获益匪浅。通过实践，我不仅学到了专业知识，更明白了作为一名医学生的责任和使命。我将把这次实习的收获铭记在心，不断努力提高自己的专业水平，为患者的健康贡献自己的力量。

◈ 脾胃科实习总结

1、猪肉：猪肉具有滋养五脏六腑，补中益气的效果，如果身体出现气血不足的情况，那么多吃猪肉是一个很好的选择。

2、猪肚：猪肚能够补足身体虚弱、损伤，达到保健脾胃的功效。

3、猪脾：吃什么补什么。这对于脾胃有着很好的保健作用，能够有效治疗食欲不振、便秘、腹胀等等疾病。

4、牛肉：能够很好的起到补血、补气、强健筋骨的作用，特别适用于那些由于脾胃虚弱导致的身体消瘦的患者。

5、牛肚：能够很好的帮助身体消化，并且还能够治疗体质虚弱。

6、狗肉：这是一种大补的食物，不仅能够保健脾胃，还能够补肾，对于治疗身体虚寒、食欲不振有着很好的作用。

7、鸡肉：鸡头能够达到很好的益气作用，还能够治疗身体虚弱、腹泻等等疾病。

8、鸭肉：鸭肉能够有效的滋阴补血，并且还能够养胃，治疗厌食、食欲不振有着很好的作用。

9、兔肉：如果食欲不振、身体物理、口干舌燥，那么多吃兔肉是一个很好的选择。

10、鹌鹑蛋：对于治疗食欲不振、精神萎靡，或者是小儿营养不良、发育不良有着很好的作用。

11、鹅蛋：性温和，能够很好的调养脾胃，特别适合大病初愈的时候补充营养。

1、草鱼：具有很好的温暖脾胃的效果，健脾胃的食物有哪些，这就是一个很好的选择，特别是那些身体虚损的患者应该多吃。

2、鲫鱼：能够有效的保健脾胃，并且起到开胃、利尿的作用，一些稍迟乏力的患者可以多吃。

3、鳝鱼：鳝鱼具有很好的补中益气的、强健筋骨的作用，如果是旧病不愈导致的气血不足，器官虚弱，那么鳝鱼是一个很好的选择。

4、黄花鱼：治疗脾胃虚弱导致的面色蜡黄、食欲下降效果很好。但是吐过是体形肥胖并且是内热的患者应该少吃，应为多吃了容易导致痔疮等等的出现。

5、带鱼：这是一种热带鱼，性温和，能很好的不足身体的虚损，能够很好的补气、补血。

6、鳙鱼：这也就是我们常说的胖头鱼，具有很好的保健脾胃，对于治疗食欲不振、消化不良有着很好的效果。

7、平鱼：如果孩子身体久病导致体虚2、气血不足的情况出现，那么平鱼能够很好的健脾开胃。

1、粳米：也就是我们常吃的大米，能够很好的为身体提供力气，令我们的肌肉更加的有力气，日常还能够一道健脾开胃的效果。

2、玉米，玉米具有利尿、健脾的效果，如果出现了腹泻的情况，吃玉米能够很好的缓解。

3、高粱：健脾胃的食物有哪些?高粱就是一个非常不错的选择，对于治疗由于脾胃不足导致的消化不良、腹泻有着很好的效果。

5、小麦：日常吃小麦能够起到消渴、止热的作用，如果食欲不振、精神烦躁的时候吃小麦，能很好的开胃、安抚精神。

6、黄豆，黄豆具有润燥、健脾的效果。

7、薏苡仁：具有健脾、利尿的作用，能够很好的开胃、止泻。

1、西红柿：西红柿能够起到很好的健脾开胃、止渴的作用，如果脾胃虚弱导致的食欲不振、体热等等疾病，西红柿的效果很好。

2、胡萝卜：这种蔬菜能够起到很好的保健脾胃、治疗便秘的作用。

4、大蒜：健脾胃的食物有哪些?大蒜是千万不能够落下的以后总，具有杀菌、保健脾胃、治疗腹泻、积食等等的作用。

1、苹果：苹果是人类的好朋友，能够很好的保健脾胃、治疗便秘，同时还能够提高身体的抵抗力。

2、荔枝：荔枝具有很好的保健脾胃、肝脏等等的效果，并且还能够治疗腹泻、腹痛等等疾病。但是不能够多吃，避免上火。

4、甘蔗：甘蔗能够起到很好的清热作用，日常多吃还能够起到止渴的作用。

◈ 脾胃科实习总结

1、甲鱼

有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”

2、山楂

又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”

因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。

3、甜菜

又叫君达菜。其性凉，有损脾气。如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。

4、枸杞子

性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”。《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”

正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”

5、鸭肉

性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

6、梨子

生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

7、田螺

性寒，味甘咸，有清热解暑作用。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”

8、螺蛳

性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者，法当忌食之。

9、蚌肉

性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”

10、牡蛎肉

性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。”

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乌龙茶是养胃还是伤胃，需要根据不同的人群、饮用习惯来判断。通常健康人群适当饮用乌龙茶，可以起到一定的养胃效果。

乌龙茶是一种半发酵茶，含有较多的营养物质，包括茶多酚、有机酸以及镁、磷等微量元素，其中的茶多酚是茶叶中的特色成分，泡入适量茶叶，温水饮用，能够促使食物中的营养更好的被肠胃吸收。

但对患有胃溃疡、慢性胃炎等胃部疾病的患者而言，饮用乌龙茶会对胃造成一定的伤害，尤其是浓度较高的乌龙茶。因为乌龙茶中的茶多酚容易对胃黏膜造成刺激，导致胃酸分泌过多，从而加重对胃黏膜的损伤，过量饮用会加重病情。

另外，早晨空腹胃酸较多，饮用乌龙茶后，其中的茶多酚会刺激胃分泌更多的胃酸，可能会对胃造成一定的损伤。如果晚上睡觉前过量饮用，由于乌龙茶中含有较多的咖啡因，可能会在一定程度上影响睡眠，建议避免在睡前饮用乌龙茶。

而铁观音所含的有机化学成分，如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、等。铁观音所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他茶类。

中国医学研究者声明乌龙茶具有瘦身的功效。乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

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许多的人对于二十四节气并不是非常的了解，立夏是几月几日呢？生活中大家对于立夏养生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身体健康？其实生活中的许多小细节就可以帮助我们健康的度过立夏了哦，赶紧来看看吧！

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

冰箱里取出的食物不要急着吃

从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。

心阳夏季最旺盛 注重养心

立夏之后，天气渐热，此季节有利于心的生理活动，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。所以，在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。

夏季日长夜短 保证睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，卧室通风，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松。

立夏前后注意养肠胃

一、夏季暑热湿气重，易没有胃口

中医《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。杨小红教授称，夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意，这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，应注意养好肠胃。

二、肠胃不好的少吃寒凉瓜果

专家表示，夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。”

三、多喝白开水是硬道理

由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

四、酸梅汤和粥都是不错的选择

为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。

喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的`人不宜喝粥，以免加重病情。

五、喝祛湿汤有利于肠胃功能

立夏前后，湿气困阻导致脾胃功能弱，喝祛湿汤有利于养生，食谱如下：

1、将冬瓜500克，薏米100克，鸭半只，蜜枣两个煲冬瓜薏米老鸭汤，适合体质好的人喝。

2、将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克与猪骨500克或鸡半只煲汤，西洋参30克与半只乌鸡炖汤，均适合肠胃不好、体质偏弱的人喝。

六、夏日午睡很重要

由于日照时间长，许多人夏天习惯早起晚睡，睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。杨主任指出，除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外线强，暴晒对脑部和神经系统都不好，中午呆在室内睡一觉，既可以补足精神，又不被太阳晒，何乐而不为。”除此之外，她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时左右的缓慢运动，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气。民间有俗语：立了夏，把扇架。从天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。据介绍，我国自古以来就很重视立夏节气。周朝时立夏这天，皇帝要率领文武百官到京郊迎夏，举行祭祀仪式，迎夏的队伍穿的礼服、佩的玉、坐的马车和马、甚至车上的旗帜都是红色的，象征着炽热的夏天就要来了。

后来汉代沿承此俗，到宋代、明代礼仪也更趋繁琐。清代，在立夏当日亲朋好友之间还要互赠礼品。时至今日，还有很多习俗被保留下来，如南方有的地方会用五种不同颜色的豆子拌和白粳米煮成“五色饭”，俗称吃“立夏饭”，江西一带有立夏饮茶、闽南地区有立夏吃虾面等民俗，都体现了人们祈求健康、消灾解难的美好心愿。

立夏后，可多吃一些富含维生素和矿物质的果蔬，如西红柿、莴苣、青椒、西瓜等，而大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃。少喝冰水，多饮温水。有条件的话，每天中午保证一小时左右的午休，有助缓解精神不振、昏昏欲睡的状态。在日常生活中，应舒展心情，多想些美好的事，凡事顺其自然，静养勿躁，以免伤“心”。

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