心理文章读后感。

我们读完一本有用的书后可以作一篇读后感将其记录。在欣赏了作者的作品后我有了自己的感悟和思考。这时候我们可以通过写读后感，把我们的触动记录下来。你知道一篇优秀的作品读后感需要有哪些方面吗？以下是编辑收集整理的“心理文章读后感范文”，相信能对大家有所帮助。

心理文章读后感范文【篇1】

花一个多星期空余时间读完这本书书中内容并非想象中那么易于理解部分理论不适用于国内的设计环境童鞋们可能很难完全将这些优秀的设计理念，贯彻至手头的设计工作中但这的确是一本值得读，对于设计人员来说，很有必要读的好书从事视觉设计的童鞋也大可翻一翻，开阔下设计思路摘录书中部分启发性的理论——归罪习惯——人习惯把自身的问题归咎于环境，而把别人的问题归咎于性格。人在找失败原因时，拥有信息太少，有些信息或许还是错的，结果抱怨或嘉奖几乎脱离实际。

人类思考和解释的本质——人倾向于只要能加以解释就满意。但人的解释建立在与过去经验类比的基础上，那经验不一定能应用到目前的情况中。遇到奇怪或令人费解的事情时，人一旦找到某种解释，不管是对是错，都会感到满足。行动的结构——目标、对外部世界采取的行动、外部世界本身，以及查看行动在外部世界中所造成的后果。(行动本身包括：去做什么和检查这样做的结果。可称之为“执行”和“评估”)现实生活中，想要采取行动，还需将目标转化成明确的行动步骤，即“意图”人类习惯对事物加以解释，这就形成了针对事物作用方式，事件发生过程和人类行为方式的概念模式，即心理模式。其有助于人理解自己的经历，预测行为结果，应对出乎意料的情况。拥有什么样的心理模式取决于知识结构，不论这些知识是真实的还是想象中的。不论做什么事，人们都习惯建立心理模式，这就是为什么设计人员应该向用户提供正确的模式的原因。设计人员若没有提供，用户就有可能自己编出一套不恰当的心理模式。人的行动包括七个阶段——确定目标;确定意图;明确行动内容;执行;感知外部世界状况;解释外部世界状况;评估行动结果。

人并不总是思维慎密、讲究逻辑和道理的。目标通常不完善，或者模糊。采取的行动有时只是对外界事件做出的反应。遇到合适的机会时，人才会为某种目标而行动。只有当事情非常重要时，才会尽心尽力地去完成。信息储存于外部世界(储存在记忆中的信息与外界信息相结合，影响着我们的行为);须具备高度精确的'知识;存在自然限制条件;存在文化上的限制条件(由于自然和人为的限制条件，减少了可选择的方案，降低了需要储存在记忆中的知识量)记忆的类别——记忆任意性信息;记忆相关联的信息;通过理解进行记忆。识记材料如果有意义，符合我们已有的知识体系，我们就可对其进行理解、解释和整合。一些规则和限制因素可以帮助我们将那些表面上杂乱无章、毫无关联的事物组合在一起。限制因素——物理结构、语意、文化和逻辑，他们在各种不同的情形中出现，足以用来明晰正确的操作方法有意识思维受到短时记忆的强烈制约，一次只能处理五六个信息条目。有意识记忆一次不可能储存15个毫无关联的条目，但若把这15个条目加以组织，形成某种结构，就可以进入有意识记忆中。人利用这种对信息进行重组的能力，借助理解和解释，克服了工作记忆容量小的问题，使储存在有意识记忆中的信息量激增。有时人会注意或担心很多事情，到头来却发现这些不过是无关紧要的小事。有时人会走向另外一个极端：当情况出现明显异常时，人却给出一些无关痛痒的解释。

如果遇到的新情况与过去的经历非常相似，人就会把原本罕见的事情误认为是经常发生的事。人对某件事发生之前和发生之后的理解有很大的差别。强迫性功能是一种外力限制因素，用户如果不执行某一项操作，就无法进行下一步操作。

心理文章读后感范文【篇2】

犯罪心理学指的是运用心理学的基本原理，研究犯罪主体的心理和行为以及犯罪对策中心理学的一门学问。本书从犯罪心理结构，犯罪心理成因，犯罪心理预防及矫治等16章内容来丰富其主要内容，给受众详细地介绍了有关犯罪心理学的知识。

其中讲到不同年龄与性别的犯罪心理时，作者从少年、成年男性、老年以及女性犯罪心理进行分析。文中深入到年龄特征﹑生理发育与心理发展的矛盾﹑个性特征﹑行为特征，这四大类型挖掘不同年龄与性别的犯罪心理。其中少年犯罪行为特征的突出特点是具有模仿性和易受暗示性。少年往往处在心理和生理发育不够成熟的阶段，少年极其容易模仿他人或者受他人暗示而发生违法犯罪行为。例如电影﹑电视﹑小说﹑游戏中的某些暴力﹑色情的情节，常常成为少年的模仿对象。

群体犯罪是文章中提出的又一关键词。当然群体犯罪心理自然也离不开个人的犯罪心理，它不是由几个简单相加的个体犯罪心理构成的，而是总体构成之间相互影响作用的结果。社会在逐渐地发展，伴随着和谐社会的到来，其中不免有动荡的.时刻。社会上的闲散人员，相互之间勾结在一起，策划并实施共同犯罪的案例屡见不鲜，构成了群体犯罪。群体犯罪心理既是成员之间相互交往和心理上互动的表现，又是社会动乱，社会压力负效应产生的结果。

变态犯罪心理在新闻里时不时的播出，给社会上带来了舆论的热议。在互联网信息时代里，我们的视野中充斥的变态犯罪事件也是有所增加。变态心理犯罪的类型主要分为：人格障碍与犯罪，精神发育迟滞与犯罪。精神病患者的犯罪是变态心理犯罪中比较常见的，也往往是最让人束手无策的犯罪，其手段十分残忍，造成的危害社会的后果也比较严重。

针对各式各样的犯罪心理，对于犯罪心理的矫治就显得尤为重要。犯罪心理的预防从外部因素讲要净化文化环境，政府在发展经济的同时，要提高人民的生活水平，减少社会压力。从内部因素讲要培养积极﹑健康﹑正面的心态，养成好习惯，拥有正确的人生观和价值观。当发生了犯罪时，如何加以引导？运用亲情、友情或爱情去关爱犯罪者，都能起到一定的效果。

读了《犯罪心理学》这本书，增加了我对犯罪心理学相关知识的了解。我国目前青少年的犯罪率是呈逐年上升的趋势，如何抑制这种趋势是需要运用《犯罪心理学》的知识去实践的。所以读完这本书，我最深的一个感触是，我们应该想办法把书中的知识用来指导实践，真正的做到学以致用，才是学有所用。

心理文章读后感范文【篇3】

跟许多自然科学一样，社会心理学至今还是没有一个为所有的心理学家普遍接受的定义。但是首先，我想谈谈我对这个学科的兴趣之源。社会工作的对象是人，是人和环境的互动，无论何时何地，人的心态和行为总是受到其他人的存在以及群体和整个社会的影响。学习这门学科，有助于我们更好的了解自己，提高行为的自觉性，增强社会的适应能力，还可以帮助我们用新的方法去观测人和理解人，从而更加准确的理解人们行为的意义、人与人之间以及人与周围世界的关系。这种观测里和理解力对于我们即将踏上社会指路的青年人来说是至关重要的。

社会心理学是从社会相互作用的观点出发，对人的社会心理和社会行为规律进行研究的学科，有着极其旺盛的生命力，它的主要研究对象为社会心理和社会行为、社会交往心理和行为、群体心理和社会心理学。它又属于自己的方法论，主要有：一般方法论和专门方法论和特定学科的具体研究方法，比如说观察法，心理测试很档案研究等等。

看到这儿，我心里不觉得想起了一些经典的心理电影，《沉默的羔羊》，《美丽心灵》这些名噪一时的电影直到现在也是心理学电影的经典之作。《沉默的羔羊》中的变态心理学家，食人魔汉尼拔通过心理学方面的知识帮助女警探办案；《美丽心灵》中疯狂的数学家因为不堪忍受别人对自己和学术上的歧视而产生幻觉。

这些电影的精彩之处，就是运用了一些心理专业知识，充分的将错觉，唤醒，情绪等元素发挥到极致现在我甚至有那么一点感觉，研究心理学有的时候是透过别人对自己的一个更加清醒的认识。

在这本书中，还出现了社会人格一词。在心理学中，人格又被称为个性，但是依旧是没有确切的定义。奥尔波特认为：人格是个体内在的心理物理系统的动态组织，他／她决定一个人的思想和行为的独特性。而我国着名人格心理学家陈忠庚对人格进行了这样一个界定：人格是个体内在的行为倾向性，它表现在不断变化中的全体和综合，是具有动力一致性和连续性的持久的自我，是人在社会化过程中的形成的给予人的特色的身心组织。这些概念读完一遍是真的令人脑袋大了，但是隐隐约约的，我们是真的感受到了人格的一些特性。比如可塑性，自主性和受动性，还有部分的相对独立性。看到这儿，我想起了我现在在做的很多事情似乎都跟这些特性有关。人之初，性本善。人之初，性本善。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。这些古典的着作不就跟人格的可塑性，受动性和独立性相关吗？读书学知识就是为了是自己能与众不同，打破人的自然性，从而塑造自己的社会性。同样，人心不同，如其面焉，没有相貌完全相同的两个人，更没有人格完全相同的两个人。我们现在所说的自我，大概就死所说的人格。坚持自己的人格，才是最真实的自我。

说到心理活动，不得不说的一点就是态度，这是人们日常生活中普遍关心的一个问题。态度不仅决定着人的内心活动的方向与强度，而且也支配着外在行动。从某种意义上来讲，了解一个人的态度就可以预测他的行动；改变一个人的态度就可以改变他的社会行为。这心理学中至关重要的一点。现在在我们的社会中，存在的偏见越来越多，所谓的偏见其实也就是社会态度中的一个小部分。比如城市居民对待农民工的偏见，记者在采访时对被访者的偏见，是对人对事的不公平、不合理的消极否定的态度，常常具有刻板性，具有过度化的以偏概全的特性，而且常常是先入为主，具有很强的主观性，所以偏见很可怕！我们应该时时刻刻提醒自己消除刻板印象，消除偏见，建立一种良好的社会态度。

心理文章读后感范文【篇4】

在读《认知心理学》之前，一直都觉得心理学是一门很神秘的学科，因为由于它的名字比较突出。吸引我的眼球。所以就决定来看一看。因为它能帮助我们洞悉别人的想法，所以当初就迫不及待地想读一读《认知心理学》。

可是当我拿到《认知心理学》，翻开一看，里面的种种术语就让我摸不着头脑。那些模式识别、表象等概念，还有各种各样的学派，都是以前甚至连听都没听过的东西。由于现实和想象差距太大(其实主要原因是我没有搞清楚认知心理学是什么)，使得我当初的“一腔热血”当即变成了“一沟绝望的死水”，不再有兴趣看《认知心理学》了。

但是，既然已经选择了，那就得对自己的选择负责不是?所以只好硬着头皮开始翻看《认知心理学》，不过依旧是一头雾水。看书的速度几乎到了一天一页。过了几天自己也觉得这样不行，于是乎，到图书馆的角落里找了几本认知心理学方面的书，对照着自己手头的那本北大出版社的《认知心理学》看。看着看着，真的开始有“传说”中的“渐臻佳境”的感觉，开始觉得认知心理学有意思了。

本书介绍了认知心理学的基本原则和方法，以及对各种重要认知过程的研究，包括知觉、注意、记忆、表象、思维和言语等。对记忆过程分章阐述了记忆结构、短时记忆和长时记忆。对思维过程则分章阐述了概念、问题解决和推理。书中涉及各种认知过程的多方面的研究成果，将丰富的实验资料与理论分析紧密地结合起来。着重介绍了各种认知过程的模型，同时指明各种认知模型存在问题和争论，使读者可以了解认知心理学的全貌，有助于作深入的思考。

认知心理学是心理学发展的结果。它与西方传统哲学也有一定联系。其主要特点是强调知识的作用，认为知识是决定人类行为的主要因素。这个思想至少可以追溯到英国的经验主义哲学家如培根、洛克等人。笛卡尔强调演绎法的作用，认知心理学重视假设演绎法。康德的图式概念已成为认知心理学的一个主要概念。认知心理学也继承了早期实验心理学的传统。19世纪赫尔姆霍茨和东德斯提出的反应时研究法，今天是认知心理学家广泛采用的方法，并已有了新的发展。

认知心理学是反对行为主义的，但也受到它的一定影响。认知心理学从行为主义那里接受了严格的实验方法、操作主义等。近年来，认知心理学已不专注于内部心理过程的研究，也注意了行为的研究。一般认为，人们使用从环境得来的信息，结合记忆内存储的`东西，指导未来的行为，并塑造生活环境。

认知心理学也是心理学与邻近学科交叉渗透的产物。首先，语言学对认知心理学的发展有很大影响。乔姆斯基将语言学与心理学相结合所创立的心理语言学，可以说是认知心理学的一个分支。

控制论、信息论、计算机科学对认知心理学的发展具有深远的影响。计算机科学与心理学相结合，产生了一门边缘学科人工智能。人工智能与认知心理学关系极为密切，计算机的出现使人们找到了分析人的内部心理过程和状态的新途径。

这本书富有系统性，内在逻辑性很强。很适合专业人员对认知心理学的经典方法和实验进行系统的了解和掌握。但是对于我这种无聊看看的人，实在看不明白，读完之后，仍然是摸不着头脑，一头雾水。不过读了这本书之后。我学到了好多的东西。更加了解心理学这门学科。令我对这门学科有了好多的兴趣。

心理文章读后感范文【篇5】

焦老师上课的时候有问到，你觉得给你印象比较深刻的是哪一本书，大概是这么问的，不能是教科书，不能是小说。我第一本想到的是佛洛依德的《梦的解析》，那时候看这本书差点没看疯掉。不能否认佛洛依德果真是一个天才，他斗胆勇敢的想象与逻辑推中断让我对心理学产生了浓厚的爱好。《梦的解析》对于我这个非心理学专业，又刚开始接触心理学的人来说是很难懂的，几乎是一本天书，但是我仍是坚持读了下来。还记得那时候整整一个月的时间我都用《梦的解析》中写的方法为自己解梦，还拉这四周的同学为他们解梦，呵呵，很疯狂。这是一本非常有趣的书，最近打算重读等重读完再先容吧。或许有同学也在看这本书我们可以互相研究一下，由于我当时看这本书的时候，我宿舍的人都被我研究怕了。记得当时天天早上，我第一句问他们的话就是“你们昨晚做了什么梦？”

而这次先容的让我印象很深刻的书，是《心理学与糊口》这本书。这本书是一本国外的译本，是国外心理学的入门教程，写得非常通俗易懂，书顶用良多心理学在糊口中运用的例子来解释心理学的原理，看过这本书的人对心理学都有大概的了解，而且会对心理学产生浓厚的爱好。

《心理学与糊口》让我印象最深刻有几大点：首先，就如我先容中提到的，它运用了良多心理学在糊口中运用的例子来让初学者更加收留易的理解心理学的一些原理，并且大大晋升了对学习心理学的爱好;其次，这本书的作者并不会简朴的罗列一些概念和方法，作者始终是以一种循序渐进的方法对你进行启发，或者用提问的方法，或者举例，或者运用一些图案，他能充分的从初学者的角度出发，而不是从一个心理学专家的角度出发去编排这本书，这点让我很敬佩;还有，这本书每章后都有一个总结性的句子，把提到的重点列出来，在这点上，我国出的良多教材也有类似的做法，但是更多都是出一些习题在后面，并没有做一些总结性的归纳。

我曾经向良多同学和朋友推荐过这本书，我以为，假如是心理学的初学者，就一定要看这本书，而假如是一个已经对心理学很有研究的人我也觉得这本书同样很值得去看。我自己也已经读过几遍，有时候闲下来的时候，也会偶尔翻开某些章节看看，里面写得良多东西都很有意思，对糊口好像很有启发的样子，让你不由的从心理学的视角去观察和理解这个世界，这个社会、四周的人和事。

有时候，我在想，我们先容教育技术学基础的书也完全可以仿照这本书的写法。海内的学科基础的教材，老是很喜欢先容良多学科的概念性的东西，先容良多有关学科历史的东西，先容良多晦涩难懂的理论与方法，让刚刚学习这个学科的人望而却步，甚至产生厌倦。学科的理论与方法虽然很重要，但是我觉得应该运用循序渐进的方法，更多的是从培养学生的学习爱好出发，运用一些实际运用的例子，来让初学者对这个学科产生浓厚爱好的同时，又能让初学者了解这个学科的基本原理和知识结构，从而为他们以后的学习铺平道路。

同样，但愿已经看过这本书的同学和打算看的同学，我们可以多交流一下心得体会。

心理文章读后感范文【篇6】

暑假期间拜读了刘儒德教授的《教育中的心理效应》一书，虽说是拜读，其实是囫囵吞枣。刘儒德教授把我们教育、教学、管理工作中屡见不鲜的事，站在心理学的规律、效应和法则的角度上，用浅显的语言、生动的故事、有趣的实验以及案例娓娓道来，层层剖析。书中筛选了66条心理规律和效应，每篇正文前都有一个经典的实验、故事或问题情境，使那些心理学的规律、效应很容易地和自己的工作对号入座。读了这本书我发现，平时的很多事原来都有相应的心理效应的存在，这对我们的教育教学以及生活方面有很好的启示和指导意义。

很多老师对学生特别认真负责，他们希望学生能取得好成绩，可有的人非常努力，效果却并不理想。读了这本书中的“禁果效应”、“南风效应”、“霍桑效应”、“扇贝效应”等，我更加体会到教育管理学生的诀窍竟有那么多书中用著名作家马克吐温的故事对“超限效应”进行分析。马克吐温在教堂听牧师演讲，最初，他觉得牧师讲得很使人感动，就准备捐钱，并掏出自己所有的钱。过了十分钟后，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱；又过了十分钟，牧师还没有讲完，他于是决定一分钱也不捐。到牧师终于结束了长篇的演讲开始募捐时，马克吐温由于气愤，不仅未捐钱，相反，还从箱子里偷了两元钱。这个故事心理学家称之为超限效应。我们有时何尝不是犯牧师这样的错误呢？学生犯了错，批评一次或许会有效果，如果针对这件错事重复批评，就会出现不良效果。我们常常就会因为孩子一次的错误而一再地指责他。这会让学生不以为然，收效甚微。学生犯了错，如果我们能宽容地对待他们，进行换位角度，多理解，少批评，适当的留点空白，给他们一个过程，让他们思考、反思，这样会让学生感受到老师对他人格的尊重，或许会收到意想不到的效果。如果有必要再次批评，也要改变方法，以免引起学生的逆反心理。所谓“己所不欲，勿施于人”，站在学生的角度换位思考一下，才能实现学生的身心健康成长。

天下英才未必个个是状元。教育的规律告诉我们，小学期间前几名的尖子在升入高中、大学，直至工作之后，有相当一部分会淡出优秀者行列，甚至在其后的升学和就业方面屡屡受挫，倒是前三名之外，第十名前后的学生，却在后来的学业和工作中出乎意料地表现出色，并成为栋梁之才，印证了天下英才未必个个是状元的结论。

在管理班级过程中，我们大多喜欢优秀的学生，因为他们学习好、表现好，各方面比较突出，深得我们的信任。相反对于后进生，我们往往表现出漠不关心、任其发展的姿态，实践告诉我们，这样的态度是不可取的。陶行知先生说过：你的鞭子下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑声中有爱迪生。作为老师，我们应该更关注后30%的学生，因为这些学生基础差，需要我们的理解与关怀，在活动中我们与学生进行心与心的交流，心与心的碰撞，老师的好，学生记得；老师的情，多年后学生会牢记；老师的爱，可直入学生的心底。我常常告诫我们的老师，平等地对待每一个学生，不管好与坏，他都是我们的孩子。无论他学得怎样，只要我们真心付出，以爱育爱，就无愧教师这一职业，我们都是成功的。

阅读需要积淀与理解，并在工作生活中应用。今天聆听教委办举办的《教育中的心理效应》一书导读讲座，重温了书中66条心理效应，让我更加明白这些心理效应不仅可以用在教育教学，校园管理中，更适用于生活中的方方面面。愿我们在“用心教育”时，“巧用心理战四两拨千金”、“明暗结合登高望远”，让我们“同学习，共进步”，进一步深刻地领悟“教育的科学和智慧”，在“教育生活路上且行且远”。

心理文章读后感范文【篇7】

在正式开始阅读下载前，看了些相关的人物评析，对初登场的方木不太适应，阳光，开朗，能和他人打闹嬉戏肆意开玩笑(我从前传《第七个读者》看起，然后是《画像》、《教化场》、《暗河》、《城市之光》，最后才看的四个番外，没有前因后果的提示，可以自己推理)。不过，剧情推进得挺快，情节马上就展开了，从第一个案件发生起，方木内心就起了变化，可以说感知犯罪的天赋和敏感的心理分析就此被激发了，尽管此时的他更多依靠的是“感觉”，朦胧，未成系统，无法到达真相。当未来得及告白的恋人因他的“来不及”在他面前悲惨丧命时，才算是正式开启了他走向犯罪心理之路的钥匙吧。挟裹于巨大悲伤，他的善良、责任、勇敢与他同行，拉下了第一篇章的帷幕，却像巨兽扑来，硬生生将他拖进更为恐怖而挥散不去的噩梦——当然，这仅是一切的开端。

《画像》，我想给的标签是“邻家有儿初长成”，关于方木的成长，让人纠结心疼，尤其是陷于PTSD。《教化场》情节的脑洞很赞，心理剧、实验、斯金纳，不懂为啥会让我想起斯坦福监狱实验，打分噌噌噌往上扬。《暗河》像很多人说的更像部港式警匪片，不过也可能是为《城市之光》埋点情绪，或是转换种案件风格，毕竟对象一直都是变态凶杀案......方木选择了结的方式出人意料，却又恰恰符合他的性子。《城市之光》让我想起《死亡笔记》，将个人意志立为评判是非善恶的标准，以恶制恶，跨过法律准绳掠夺生命，但如果细究能发现二者间还是存在很大的区别，《死亡笔记》的本意不是探讨利用这一形式杀人的正确与否，但《城市之光》相反，也许这就是作者想带给我们思考和力量的。

关于方木，也许从被卷入心理罪开始，他就一直把自己视为赎罪的存在。他无法做到抽离案件本身，可以说因为案件本身与他个人休戚相关(当然也有些不是)，但我认为是他把感情注入其中，尽管这是心理分析的前提，但超过了那个度，就好似变成自己为难自己，身上始终沉重，一步步走得很艰难，最后以自己性命作为圈套的设局，亦或是种解脱(反击到录像带独白是大高潮大泪点)。不过，他是光啊，是真正的城市之光，怎么会在冲破黎明前被隐没呢，他依然带着自己的责任在善这条路上前行。

一步步看下来，作者对所有心理的描写特别细致，又深入到每个毛孔，建立画像的推理过程简直像标准答卷写论文，详细易懂，一点不深奥晦涩，所以在阅读下载过程中完全可以自己一边推理，凶手、手法、动机等等，反正我是推理得很有成就感，推荐阅读下载!

心理文章读后感范文【篇8】

在我们的日常生活中总会有拖延的习惯，写这篇文章的时候已经晚上十点多了，我必须赶在十二点之前完成，是我今天很忙吗，不是，因为我总在赶在最后时刻来做完。于是我的生活慢慢变成了“我生待明日，万事成蹉跎”，因为我总是在等待最后的压力来帮我完成一件事。

《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。这本书的可读性和针对性很强。

拖延不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之下的产物。正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。”倘若细究起各自拖延的根源，还会扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰或真相。

看完这本书最大的感受是对于拖延症者思维的剖析，我们都认为拖延是因为懒惰，但是书中的看法很新颖，“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”或许我们都有过这样的经历：我们是完美主义者，希望把事情做好，但又害怕失败，所以一直迈不出第一步；我们这一天一直在记挂着一件事没有完成，但是我们却玩手机到半夜等等；身体不舒服，总想着明天去医院，结果明天复明天拖成了重症；抽烟者咳嗽严重，天天想着明天戒烟并开始锻炼身体，但最后因为拖延后果严重；计划着今年读十本书，但年终发现，新书一页都没有翻开。

《拖延心理学》给了像我这样，受拖延顽疾拖累的“拖延者”的一个希望，只要有意愿改变，只要有志征服，只要全心投入且反复实践，总有一天，这些问题都能克服。保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间！留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。我们能够做出自己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的时候，我们还是可以行动的。以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。