情绪管理读后感集锦5篇。
生活里没有书籍,就好像没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。在我们上学时,语文老师也会要求我们多读一读书籍作品。阅读过一本书之后人们内心多多少少都会有所感悟,我们也经常会从其他人的读后感中领略到作品的奥妙!怎么才能避免将作品读后感写的如同流水账一样呢?以下是小编精心整理的“情绪管理读后感集锦5篇”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家!
情绪管理读后感 篇1
13号上午9点,在思贤楼三层报告厅听了梁晓燕(山西大学教育科学学院教授)关于当代研究生情绪管理的讲座,颇有感触。
如今,生活节奏越来越快,生活压力也越来越大,我们常常带着情绪工作,带着情绪生活,这对我们的心理健康是非常有害的。这次听了吴娟喻老师收获颇多。生活中总会产生各种各样的负面情绪,久而久之,会产生负面情绪链,这对我们平时的生活和工作都会产生极大的消极影响,我们应当找寻方法切断这样的负面情绪链,让心情好转,调节自己的情绪,让自己时刻保持积极向上的正能量。
我们通常面临的压力主要有
1.学业压力。包括各种科目和课程的学习、期末考试、评奖标准等都与学习挂钩,往往会给学生造成一定的压力。
有些人会被压力所驱使,成为学习的主人和有能力的学习者。有些人平时会鲁莽学习,导致挂科、作弊、犯错。
2.生活压力。当学生想要在学校生活时,他们自然会受到经验压力、文化压力、沟通压力等因素的制约。
大多数贫困生会有更多的自卑、意与等消极情绪,或者不愿与他人沟通,不参加活动,失去一些需要投入资金的机会。但是,通过劝导和鼓励,贫困生会产生更多的动力,成为优秀的学生。
3.文化压力。自然地,来自不同地区、有着自己文化和生活的学生聚集在一起,往往会产生一个适应和过渡阶段,以抵消彼此带来的心理压力。
人际交往压力主要来自个人性格的差异,导致人际关系的敏感。
4.就业压力。顾名思义,影响我们进入社会的最重要因素也是我们的最重目标。毕业季走得越多,压力就越大,找到一份好工作的压力就越大,压力与就业动机成正比。
5.情感压力。我们虽然属于成年人,拥有追求爱情与幸福的权利,但是有些时候由于心智的不成熟,往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感,从情绪高昂到低落,走入感情的危险期,带来情感上的压力。
在讲座中,梁先生提出了四种有效的情绪管理方法:
一是测测自我、认识自我。通过简单的测试,现场的学生能够充分了解自己的情绪,学会初步的管理;
二是情绪与情绪管理。人们有七种情绪。他们应该善于控制自己。要以乐观的态度和幽默的兴趣及时缓解紧张的心理状态,使自己的情绪处于可控范围内;
三是完善情绪管理、保持阳光心态。她引用实际案例,呼吁大学生不仅要找准目标,学会管理压力,还要掌握消除心理压力的三个策略:面对问题、转变观念、自我锻炼;
四是原来快乐这么简单。她希望这里的学生能丰富自己的生活,保持阳光的心态,乐于助人,与人幸福相处,学会倾听和分享快乐,从而获得心理健康
只有当你有能力调整自己的情绪,你才能帮助别人。只有当你有能力帮助别人成长,你才能学会控制自己的情绪。当你有了情绪管理的能力,你就能释放压力,创造一个完整的生活。
情绪管理读后感 篇2
“人非圣贤,孰能无过”。成长过程中,学生的错误举止是自然而然的事情,不足为怪。多想想自己曾经是一个孩子,也干过蠢事,说过错话,换位思考,将心比心,说服自己,宽容和谅解学生,这样你便会怒气全消,理智地处理问题,赢得学生尊敬。
努力做到:以平和的心态准备每一节课,以平和的心态批改每一本作业本,以平和的心态来与每一个孩子对话,以平和的心态来和家长沟通,以平和的心态看待孩子犯错,以平和的心态来反思自己的言行和方式,这样我们就能更好地超越自己,就能品尝与孩子相处的乐趣。
孩子们真的与大人很不一样,前段时间下雨天,天气还很凉,有的孩子就是要偷偷地不管不顾去踩水,把水踢得高高的溅湿自己的衣裤,我们大人谁会这样做?孩子们,而且是你如果下课不看着他们,他们几乎全部会奔向雨中。所以当我们面对他们的错误生气时,提醒自己:
(1)、他们是孩子,我们可是美丽的工程师,不是河东狮;
(2)、他们是孩子,冲动是魔鬼,容忍是天使;
(3)、他们是孩子,我们不要跟小孩太较真。
情绪管理读后感 篇3
读《情绪管理》有感
有关“情绪管理”的书非常多,我选择曾仕强写的这本《情绪管理》一书首先是因为这本书的封面给吸引的,因为我看到的这本书是珍藏版的,米色调为底,棕色的字体,简单而又不失高雅,很经典。
其次,书的背面有这么一句话“情绪没有好坏,没有优劣,它只是告诉人们:你的反应有点问题”。我觉得这句话很有道理,也是我在阐述情感时看到的一个独特的观点。
没有好心情或坏心情,只是对环境变化的一种反应。任何环境都会发生变化,任何可见的、看不见的、外部的和内部的变化都会使人们产生反应。比如,一个人饿了,看到食物就会扭动肚子;胆小的时候,听到恐怖的声音就会害怕;成功的时候,他会快乐;遇到困难的时候,他会气馁。这些都是情绪。
情感对我们的生活、学习和工作都有很大的影响。一个有好情绪的人总是可以成功的,相反,即使你很优秀,但你不能有好情绪,也不可能成功。情感是对人的一种警觉。它提醒人们注意什么和如何做。如果一个人遇到什么事情时有这样的概念,他很快就会改变自己。
比如跟朋友一起出去吃饭,遇到你很喜欢吃的菜,你是不顾朋友一个人猛吃还是考虑朋友适可而止呢?想一下是否会引起朋友的反感。
情绪的管理有时候很简单,有时候很难。那些可以把难以管理的情绪管理好的人往往就是那些成功人士。但我们每个人都不可能完全控制自己的情绪,这对我们的心理健康不利。
人不能压抑,压抑是不能解决问题的,压抑会使某一次的爆发更严重。比如**,偶尔**一下一般不会有大**;如果很久没有**,那发生**就不得了了。人身体里面也是一样的,如果一个人经常是“想发火就忍住”的状态,迟早有一天,他的内心会“爆”掉的,到时候什么办法都不能解决问题。
人们有自律的神经。自律神经可以自行活动,而不是完全被人控制。这种神经有两部分,就像阴阳一样,一部分叫做交感神经,另一部分叫做负交感神经。当一个人兴奋时,自主神经会使他平静下来;当一个人兴奋时,自主神经会使他再次放松下来,并自我调节。
所以,人们能做的就是合理调整,而不是说根本没有负面反应。
我们通常认为情绪是消极的,但人们有情绪是正常的。人是情绪化的动物,或者他们就像植物人,没有情绪和表情。但是对于情绪我们要懂得适时疏导,那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪,不但影响自己的学习生活,同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。
情绪是会彼此影响的,所以我们学会管理情绪不单单是为了自己,也为了别人,为了我们的共同生活的群体,为了大家和谐相处。所以让我们学会控制我们的情绪,管理我们的情绪而不受它们的影响。
情绪管理读后感 篇4
部门郑州粤海西餐厅
职务西餐领班
姓名王媛媛
2013年9月22日
最近通过对《情绪管理》阅读让我明白了很多人生哲理和管理方法。书中所说的情绪管理,是指运用心理科学的方法,有意识地调节、缓解和刺激情绪,以保持适当的情绪体验和行为反应,避免或减轻不适当的情绪和行为反应的实践。包括认知调节、合理宣泄、积极防御、合理控制、及时帮助等方式。
情绪管理就是运用正确的方式,以正确的方式去发掘自己的情绪,然后调整自己的情绪,了解自己的情绪,放松自己的情绪。简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。[理论是用于实践的,具体在以下几个方面给了我很大的启发:
一。思想方面:学会调整心态,用一种既不谦虚也不傲慢的方式与人沟通。
这绝不是一句空话,而是能帮你成长。受传统教育观念的限制,很多人只是按照自己的标准把别人分为好人和坏人。事实上,当今多元化社会的一个特点是,一个人的好坏,很难用一种简单的方式来演绎一件事。
这就需要我们更具包容心,用一种非评判性态度来应对。非评判性态度是指:当你与他人相处时,一旦遇到你不喜欢的行为,不要很快做出好的或坏的判断。
包容和积极欣赏对方的长处,才是关键。在相处时也存在一定的沟通技巧。有的人说话属“攻击型”很冲,话中总是带有批评与指责这样很容易引发冲突。
有的则属于“退缩型”,总是唯唯诺诺,宁愿委屈也不好意思拒绝别不必不亢”:该澄清的澄清,该拒绝的拒绝,遇到自己无法承受的任务要学会勇敢地说“不”。 一方面:
用智慧开发六种快乐资源,增加快乐,优化情绪。
1、奋斗求乐
2、化有为乐
3、化苦为乐
4、知足常乐
5、助人为乐
6、自得其乐
另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪,出现行为冲动时,使用4as来自我管理情绪,以便改变情绪
a:ask即反问,反思,s;step即步骤
1.值得吗?自我控制!
2.为什么?自我澄清!
3.合理吗?自我修正!
4.该怎样?自我调适!
2.工作方面: “急领导之所急,想同事之所想”是我工作的目标;“勇往直前、永不言败”是我工作的信念。
积极完成上级领导交办的任务,及时向同事通报经理和领导会议精神。同时在各方面能够严格要求自己。今后,我会更加努力,为同事们树立榜样。
虚心向别人学习,做到有错就该,有好的意见就接受,积极做好批评与自我批评,不断反省自己在日常生活中的行为,坚持服务广大西餐厅顾客,以大多数同事的利益为重,决不以公谋私。
通篇而论,事物都是前进性和曲折性的统一,对于情绪方面的管理,虽不可一日千里,但是每天做好一点点,量的积累,必定导致质的飞跃。和领导、同事在一起,尽力做到理性至上,然历史的轨迹告诉我们,要想控制好自己的情绪,我们就要从感性认识过渡到理性认识上,对那些思想觉悟还停留在感性认识的同事,我们要给予其正确疏导。反之,情绪管理和情绪放纵对立而且、统一,也恰恰极好的符合辩证唯物主义思想,不能很好控制自己情绪的人也可以“师夷长技以制强”,不但向优秀的人学习,从而改善自己。
微妙玄达的生活中充满了五味“酸甜苦辣咸”五色“青黄赤白黑”,伴随我们的也有美妙的五音“宫商角徵羽”,用积极向上态度看待我们的人生,前途是漫长的,努力是必然的,相信自己,提高自己。
情绪管理读后感 篇5
美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究,发现成就较大的20%与成就较小的20%之间,最明显的差别并不在于智力水平,而是在于是否具有良好的心理素质,只有善于管理情绪的人,才能够正确了解自我、管理自我、激励自我,同时,也只有善于管理情绪的人,才能敏锐客观地察觉别人的所需,合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。
在现实生活中,不管男女老幼,富贵贫贱,无论是否愿意,是否自觉,你的喜怒哀乐,苦辣酸甜,既是他人行为和情绪影响的结果,又同时影响着他人的情绪和行为。所以,在人际交往中学会如何管理好自己的情绪,在沟通中“把自己当成别人,把别人当成自己;把别人当成别人,把自己当成自己”,才能真正获得快乐与幸福,走向成功与辉煌。
13世纪时,北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天,王子出猎,留狗在家中看护婴儿。王子回来后,看见血染地毯,却不见婴儿,而狗一边舔着嘴边的鲜血,一边高兴地望着他。王子大怒,抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声,惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。这时,王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人,咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事,如果当时王子能够理智一点,仔细分析始末,那么也就不会错杀了自己心爱的狗,而导致自己懊悔一生。正如故事所说,我们在现实生活中,也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤,事情往往会变得愈发严重;但如果我们能够冷静下来,等待气消了后再去处理,我们就会发现,所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以,我们应该学会控制自己易怒,易暴的情绪,不被私心所困,冷静地迎接事情就的来临。
其实在控制自己情绪的过程中,换位思考是一个比较有效的方法。很多时候,对于同一件事情,不同的人会有不同的看法。对于同一杯水,乐观的人会觉得“哈,还有半杯水”,而悲观的人则会觉得“噢,只有半杯水了”。如此一来,造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味,而悲观的人则饮之无味。处理人际关系也是如此:朋友之间难免会闹矛盾,严重的还会引发争执,因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下,如果一方能够作出一点忍让,站在对方的角度去客观地评价这件事情,也就会发现其实对方也是很有道理的。这样,也就能避免很多不必要的麻烦,更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话:“倘若你对某项结果足够关心,你自然一定会完成;如果你希望做好,你就会做好;若你期望致富,你便会致富;若你想学,你就会博学,只有那样,你才会真正地期盼这些事情,并一心一意地去做,而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量,若我们能做到如此,何愁生活还不尽如人意?